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杨栋 副主任医师 连云港市第一人民医院 肛肠科
建议做提肛运动、深蹲运动以及慢跑，可以锻炼肛门括约肌、肛提肌以及盆底肌群，进而改善痔疮，避免痔疮加重。痔疮主要是长期排便习惯不好以及久坐久蹲等原因，导致肛垫下移。所以在平时生活中，一定要养成良好的排便习惯，避免久坐久蹲，保持大便通畅。对于早期痔疮，通过以上运动锻炼避免痔疮脱出，预防痔疮脱出发生嵌顿。
什么运动治疗痔疮
1、痔疮应该避免剧烈运动，可以参加体育活动如广播体操、太极拳、气功。
2、最好是能够增强机体的免疫力，减少疾病发生的运动比较好，这些锻炼可以有助于血液的循环，可以调和人体的气血，促进胃肠蠕动，改善血液循环，避免大便的干燥，预防痔疮的发生。
3、另外患者要注意保暖，避免着凉，同时不宜久坐。如果通过运动疗法不能缓解，建议口服药物化痔灵胶囊。
痔疮的注意事项
1、避免饮食过多辛辣刺激食物，应该保持清淡饮食，多食蔬菜，如芹菜等粗纤维食物、红薯、木耳；也可多食香蕉、苹果等水果，利于排便，减少痔疮发病，晨起喝一杯蜂蜜温开水或者淡盐水，促进胃肠蠕动，定期排便好习惯。
2、避免久站、久坐，久站、久坐可以加重痔疮发病，尤其现在手机出现，有些患者蹲厕时看手机，排便时间可以达到十几分钟。按肛肠科要求，排便时间控制在3分钟以内比较科学合理。
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