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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
0型腿即为膝内翻，也有人称其为罗圈腿或者弓形腿，是一种腿部的畸形疾病。0型腿者下肢伸直且足内踝相贴时，膝盖不能并拢在一起。腿部畸形需要及时矫正。矫正的方法有很多，运动是其中的一种，那么，什么运动可以矫正0型腿？
有些运动对矫正0型腿是有用的，以下是几个简单的矫正0型腿的运动：
1、站立，双脚伸直，以脚跟为轴，脚尖先外展后内旋。然后以脚尖为轴，脚跟先外展后内旋。重复该动作20到30次。
2、站立，双脚并拢，双手放在膝盖上，膝盖朝向正前方，然后做下蹲起立运动。重复该动作20到30次。接着双膝做顺时针或者逆时针的绕环运动，重复相同的次数。
3、双脚并拢，俯身站立，双手放在膝盖上，膝盖用力的向内侧夹，但是仍需要保持脚跟相贴。然后做下蹲起立的动作，接着先向左转动膝盖一次，再向右转动一次。重复这些动作几十次，尽量就好。
4、坐在椅子上，双脚伸直，夹紧，然后放一本书在踝关节的上部，夹紧，保持书本不掉落，尽可能坚持时间长一些。书本的厚度根据自己的情况而定。
运动是纠正的方法之一，此外，还可以通过手术、夹板、绑腿、矫正鞋垫等方法有矫正。手术矫正是指通过手术截骨以及内固定矫形来使得肢体力线及外观恢复正常的。关节置换手术治疗对老年人的膝关节骨性畸形有一定的效果。但是，严重的罗圈腿者在进行新截骨和内固定矫形的时候，可能对神经和血管造成一些影响（紧张和牵拉），容易导致并发症的出现。所以，为了避免这种情况的发生，对于严重者，会采用外固定架辅助下截骨矫形。
婴幼儿在发育的过程中也可能会出现0型腿的情况，家长可以放心的是，自行矫正的几率是较大的。若是孩子的畸形程度较大，则需要采用夹板或行走支具固定来协助矫正。不可通过暴力的方法来达到矫正的目的。肥胖者在进行矫正的时候，可能会因为骺板受力不正常而导致畸形未能逆转。若是出现这种情况，则需要减少下肢负荷，这样才有可能改善力线。
夹板或者绑腿矫正方法很简单，但是需要较长的一段时间才能看到效果。当使用夹板等工具的时候，这些工具会对膝关节产生压力，从而使得周围的韧带慢慢调整。虽然该方法很容易操作，但是很容易造成膝盖周围的血管和神经损伤，甚至可能会导致神经坏死。有些仪器也可以调节韧带，但是采用仪器矫正需要的费用比较多，而且也需要坚持较长的时间。
总结一下，运动是矫正0型腿的方法之一。若是腿部发生畸形，需要尽早进行矫正。不及时采取矫正措施，可能会导致畸形的程度更大，越往后纠正的难度就越大。早发现早治疗预后良好。
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