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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
健腹轮是锻炼肌肉、关节的一种小型器材，在健身房中十分常见。在使用健腹轮过程中，需要膝关节、手臂、腰椎等多个部位的共同参与才能进行，其对所参与部位所消耗的能量也是十分庞大的。对于这种小型器材，不少健身新手会有所疑问：健身轮的使用会对腰椎造成伤害吗？
健腹轮对腰椎有伤害吗？
健腹轮的使用中需要腰部肌肉的参与，对腰部肌肉的发力、受力等各方面都有较高的要求。如果能正确使用健腹轮做动作时，对腰部是能起到良好的锻炼作用的，但如果不规范操作的话。很容易危害到腰部，引起下背部疼痛、腰椎不适，甚至造成腰椎间盘突出症。
总而言之，只要能正确使用健腹轮，对腰椎造成的伤害可以说是微乎其微。其实除了健腹轮，对其他健身器材的使用也是同个道理，如果能正确使用，规范操作，参与运动的相关肌肉、关节等能得到较大限度的锻炼，但如若错误操作，运动效果不佳是其中之一，还可能引起严重损伤出现。因此对于一些健身器材的使用，最好在有专业指导下进行，以便规范操作，避免损伤。
如何正确使用健腹轮？
一、跪立锻炼法
跪立锻炼法是健腹轮使用的常用姿势。在开始锻炼时，先进行热身活动以提高肌肉温度，然后铺张垫子，双膝并拢跪在垫子上，接着身体放松，双手握住健腹轮扶手处往前推，推到身体与水平面平行的位置最佳。最后将健腹轮拉回，回到初始动作，再反复进行即可。
二、站立锻炼法
站立锻炼法开始之前也需要进行热身活动。开始动作时，先双脚并拢站立，然后下弯身体同时手握健腹轮向前推进，到达最佳位置后再拉回，回到站立姿势，紧接反复重复动作即可。
健身的初心是好的，都是为了锻炼身心、强化机体，理应提倡。但往往很多人在健身过程中却适得其反，而这与器材的正确使用密切相关。因此，无论使用何种健身器材，都应正确使用、规范使用，否则可能“酿成大祸”，健身的初心也自然随之破灭。
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