血糖的高低起伏对人体健康会造成影响，如果平时没有养成良好的习惯维持血糖的稳定，有可能在血糖波动的过程中导致健康受损。因此，想要保持身体良好状态还需注意血糖的合理控制。那么，餐后血糖达到哪个标准可以比较放心，不用担心糖尿病的影响呢？
餐后血糖在哪个范围比较放心？
在餐后血糖经常明显升高的情况下，有可能会转变成糖尿病，因此平时应该注意血糖的合理控制一下，如果发觉餐后血糖明显升高了，需要采取合理的方式进行调节，维持血糖的合理，避免健康受到影响。
因此平时应该掌握一些健康常识，了解餐后血糖标准值是多少。据了解，餐后血糖如果低于7.8mmol/L属于正常的情况，如果指标长期低于这个数值，说明血糖控制合理。如果餐后已经超过了7.8mmol/L，且不只一次，最好及时就医，了解是否存在病变。
如何控制好餐后血糖？
1、不要总吃高糖食物
想要有效控制好餐后血糖，平时在饮食过程中应该掌握正确的方法。饮食过程中最好避开高糖食物，现在很多人不注意饮食的合理化，经常大量进食高糖食物，糖类物质摄入过量最容易出现餐后血糖升高的情况。
因此，想要避免餐后血糖过高就应该注意这方面的问题，主食注意粗细结合、减少精制糖类物质的摄入，防止餐后血糖升高明显威胁健康。
2、不要吃太快
餐后血糖明显升高有可能是饮食过程中方法不正确引起，一般在饮食过程中需要控制进食速度。很多人吃饭总是狼吞虎咽，在快速摄入食物的过程中，可能一次性进食过多食物，这样血糖升高的情况会比较明显。
如果能要防止这种现象产生，就应该注意饮食合理化，饮食过程中控制好速度以及食物的量，这样才能防止肠胃负担加重或者出现餐后血糖明显升高的情况。
3、饭后适当散步
想要有效控制好血糖，一般在吃完饭之后可以适当散步，通过散步的方式消耗热量，维持体重合理。很多人就餐后就久坐不动，没有任何运动量来消耗热量，有可能就会出现血糖升高的情况。
为了避免这种现象产生，应该注意运动方面的问题，吃完饭后稍微休息半小时左右，之后可以适当做家务、散步等消耗热量、提高胰岛敏感性，这样才能保持餐后血糖正常，避免血糖过高影响健康。
-
-
空腹血糖不高餐后血糖高是糖...
朱笑笑 主治医师
-
-
餐前血糖6.2是糖尿病吗
张莹 主任医师
-
-
餐前血糖6.5是糖尿病吗
徐文明 副主任医师
-
-
餐后血糖两小时8.4是糖尿...
邹梦晨 副主任医师
-
-
糖尿病餐后血糖高怎么办
王敏 副主任医师
-
-
孕期餐后11是糖尿病吗
赵玲 主任医师
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：卵巢癌，子宫内膜...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
河南省胸科医院 内分泌科
擅长：对内分泌代谢病与...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
河南省胸科医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及相关...
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：妇科宫腔镜、腹腔...
-
-
60岁以上老人，正常血糖是多少？提醒：超过这一数值多半是糖尿病
保持机体健康的人各项指标稳定，无论是血压、血糖还是血脂都会在正常范围内上下波动。但如果经过检查有某个指标不正常，要引起重视，尽早治疗，否则被疾病盯上又应对不当，会越发严重，最后不只是疾病本身带来影响，... 详细»
-
-
餐后血糖10.8可以怀疑糖尿病吗
餐后血糖10.8mmol/L一般不可以怀疑糖尿病。餐后血糖一般是指早、中、晚三餐进食后，两小时所测得的血糖结果，正常值为小于7.8mmol/L。餐后血糖10.8mmol/L属于数值偏高的现象，但未达到... 详细»
-
-
糖尿病餐后血糖值
糖尿病患者餐后血糖应在10.0毫摩尔每升以下，若是正常人，餐后2小时血糖应该在7.8毫摩尔每升以下。所以对于糖尿病患者而言，若没有合并心脏病，首先要将自己的血糖控制在10.0毫摩尔每升内，再根据自己的... 详细»
-
-
餐后血糖高是糖尿病吗
餐后血糖高并不一定意味着糖尿病。如果持续存在血糖高的情况，可能表明患有糖尿病或者糖尿病前期状态。一、是糖尿病：人体摄入食物后，胃肠道会将食物中的碳水化合物分解成葡萄糖，并通过血液将其运输到体细胞。胰岛... 详细»
-
-
餐前6.4血糖是糖尿病吗
根据世界卫生组织的标准，餐前6.4mmol/L的血糖浓度被认为是空腹血糖水平增高，而空腹血糖水平大于或等于7.0mmol/L被确认为糖尿病的诊断标准。因此，从世界卫生组织的角度来看，餐前6.4mmol... 详细»
公众号
头条号
百家号