运动是促进健康比较有效的方法，现在很多人都会通过走路运动的方式来锻炼身体。在走路的过程中消耗能量，同时促进身体循环，收获的好处是比较明显的，但是需要根据实际情况选择强度适宜。适合自己的运动，这样才能发挥良好的锻炼效果。那么，每天行走1万步是否会影响关节健康呢？
每天行走1万步是否会影响关节健康呢？
对于大部分人来说，每天行走1万步可能会带来负担，特别是本身关节和骨骼已经有了退行性变的年迈老年人。对于这部分人经常每天行走1万步，可能会加速关节的磨损，甚至出现退行性变速度加快的情况。为了避免这种现象产生，平时运动应该适可而止，不要盲目过量运动，走路的步数也要合理控制，这样才能避免健康受损。
走路运动要注意什么？
1、控制走路的时间
在走路健身的过程中需要控制好时间，不要长时间走路，特别是有过度肥胖或者已经关节明显磨损的人。走路的时间要控制在合理范围内，一般持续走路的时间不要超过一个小时。很多人总是长时间行走，容易加速关节和骨骼的退行性变，运动后容易出现酸胀疼痛的感觉，走路健身的过程中时间应该合理控制。
2、做好热身运动
走路健身的过程中需要先做好热身动作，通过热身的方式让身体有一个适应的过程，这样才能保持局部循环良好状态。很多人没有热身就马上进入走路状态，有可能在局部循环没有得到改善的情况下出现扭伤这种情况，因此平时走路需要注意多方面的问题。
3、控制走路速度
在走路健身的过程中需要注意多方面的问题，例如控制好走路的速度也是十分关键的一点。现在很多人在走路的时候没有控制好速度，总是快速走路，这种行为有可能会影响健康，走路速度过快有可能会增加心肺负担，甚至加速关节和骨骼的磨损。平时走路过程中速度要合理控制，按照正常人的步幅大小走路即可，不要太过快速走路。
4、走路过程不要蹦蹦跳跳
在走路的时候不要总是蹦蹦跳跳，很多人在走路过程中并没有掌握正确的方法，总是蹦蹦跳跳，如果本身已经有关节磨损的情况还总是蹦蹦跳跳，有可能在重力的影响下导致这些部位受到磨损。在走路的过程中应该掌握正确的方法，匀速正常走路，不要总是蹦蹦跳跳。
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