随着时代的发展，人们对饮食的要求也是与时俱进的,不再只是为了简单的解决温饱的问题。人们对生活享受价值的要求越来越高，餐桌上的菜也越来越丰富,喜欢大鱼大肉，但长期如此容易引发高血脂。
高血脂的发生和人们不良的饮食习惯有着非常大的联系，如果在大量的进食胆固醇类和油脂类食品，人体内的脂肪一旦出现代谢异常就会导致高血脂。血脂过高会引起动脉粥样硬化，进而容易发展成冠心病、中风等疾病，对患者的生命造成威胁。为了大家的身体健康着想，下面就分享给大家一些预防高血脂的小秘诀。
怎么预防高血脂？
一、要低盐、低脂饮食，尽量吃清淡的食物，少吃高糖和胆固醇较高的食品，例如蛋糕、肥肉、动物内脏等食物。但不是代表不能吃，只是要少吃，因为营养还是要保持均衡，只要吃的合理、适量就可以。
二、多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养元素。可以多食含有维生素C的食物，也可以口服维生素 C 片来补充维生素。因为维生素 C可以促进胆固醇的降解，降低甘油三酯的水平，可以预防血脂升高。但是维生素的补充是有一定量的要求，要注意不能过量，否则会对人体造成损伤的。
三、戒烟、戒酒是预防高血脂较好的方法。烟酒原本对人体就没有益处，长期吸烟和酗酒都会干扰血脂代谢，是引起高血脂的一个重要的原因。
四、养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，避免过度肥胖。适当的运动能改善血脂构成，每天可以进行一定量的有氧运动,可以选择散步、慢跑等方式进行运动，还能提高身体的免疫力。另外，要做到早睡早起、不熬夜，熬夜身体免疫力会下降，内分泌水平容易失调，对脂质代谢会产生不良影响。
五、调节好情绪，保持心情愉快，尽量避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良心理，应该学会如何释放压力，调整心态。因为情绪不稳容易影响血脂代谢，使血脂升高。
因此，想要避免高血脂的发生，就应该调理好日常的饮食习惯、生活习惯，调整好心态，使身体、心理处于健康的状态。大家要学会从小事抓起，从上述的几方面着手，把疾病扼杀在摇篮里，防范于未然。
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及糖...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
舟山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：撞长中西医结合治...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及其...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长妇科及妇科内...
-
-
高血脂患者的饮食
高血脂患者主要是血液粘度增加，导致血液循环不畅通，身体新陈代谢减弱，影响身体健康。高血脂患者需要注意低胆固醇食物的摄入，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，膳食纤维可以改善胃肠对胆固醇的吸收，改善高血脂的症状。 详细»
-
-
高血脂的治疗与饮食
高血脂就是指人体中血脂的水平超出了正常范围，有些患者由于血脂的升高，可能会导致一些危害身体健康的疾病出现。无论是高胆固醇还是高低密度脂蛋白，高甘油三酯，这些都属于高血脂，但是血脂升高的类型不同。所以患... 详细»
-
-
孕妇高血脂的饮食禁忌
一般怀孕后，血脂适当的升高对孕妇是有帮助的，在没有特殊情况下，是不需要降脂治疗的，因为降脂药物对孕妇不太安全。但如果孕妇平时不注意饮食，食物过量食入，体重增长速度过快，血脂也会过度的升高，使血液过于黏... 详细»
-
-
高血脂饮食需要注意什么
高血脂指高血脂症，这是一种医学术语。高血脂症有两种类型，一种是原发性，一种是继发性。现在患该种疾病的人群队伍庞大，大部分在未发病前多使用食疗的方法来控制自己的病情，那么，高血脂患者的饮食方面有哪些是需... 详细»
公众号
头条号
百家号