上班的人，都会趁着中午休息的时间，闭眼小憩一会。避免“中午不睡，下午崩溃”情况的出现。虽然休息一下可能下午的精神状态会变好，但是午睡的人也一定经历过睡了更困，午睡之后头疼，精神更差。
一般来说，高质量的午睡的确有益健康，对于下午的工作状态可以起正面的作用。当然如果你午睡过后反而更加疲劳，那么就该想想是不是自己的午睡姿势跟午睡时间是否正确。
午睡后精神更差，是怎么回事？
1、吃完饭立即午睡，吃完午饭后应该给肠胃一点消化食物的时间，散会步可以加快肠胃蠕动。如果时间允许的情况下，最好是20-30分钟后再坐下午睡。
2.、趴着睡，以这种姿势睡眠的人，睡醒之后总是会感觉到自己的手麻，有眩晕感，清醒时视线模糊。趴着睡觉的姿势，很容易倒是手脸发麻，酸痛。时间一长，还会造成局部的神经麻痹。而且趴着的姿势会压迫到我们眼球，不仅影响视力，还容易出现眩晕感。
3、午睡时间过长，我们的睡眠具有周期性，如果睡眠的时间过长。即使强迫清醒，身体仍然处于“不想醒”的状态。所以就会出现发懵，精神更差等不适的情况。
上班族如何正确午睡？
1、不趴着午睡，既不趴着午睡，又没有条件躺着。那么最好选择靠在椅子上午睡，为了让自己靠着椅子睡得更舒服，可以选择靠枕置于腰下。脖子选用U形枕帮助固定，这样午休起来会让自己舒适一些。
2、睡眠时间最好控制在20-30分钟，一个完整的睡眠周期大约是90-100分钟，当睡眠超过30分钟后则会进入深睡期。在深睡期清醒会让人感觉更疲惫，一般20分钟的午睡时间较好，根据个人情况而决定。
3、午睡时加件衣服，在睡眠时，人体的体温调节能力下降。在午睡时最好准备件衣服，避免睡个午觉受凉，尤其是在寒冷的季节。
4、醒后喝杯水，很多人在午睡后醒来，总是感觉到喉咙发干。因为午睡后，中午吃的食物也消化了部分，营养物质进入血液，使粘稠度增加。我们能明显感觉到“缺水”，午睡醒来后可以喝点水，稀释血液黏稠，补充血容量。
5、午睡后适当活动，因为拘谨一个姿势的时间过长，容易出现不适感。在午睡后可以适当的进行活动，做做扩胸，拍怕肩膀，上个厕所走动一下。
午睡时一整天工作中难得的放松时刻，利用好这个时间，减轻工作带来的疲劳。当然前提是正确的午睡，才能给我们带来正面的作用。
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