现在越来越多的人受到三高疾病的影响导致健康受损，三高指的是糖尿病、高血脂症、高血压这些慢性疾病。如果病情得不到控制有可能会威胁健康，甚至引发各种并发症。因此，在控制三高的过程中应该掌握正确的方法，通过良好习惯的养成达到控制三高的目的。那么，哪些方法能够有效控制三高呢？
1、健康饮食
为了防止这些慢性疾病的影响导致健康受损，平时还需讲究饮食的合理化。通过健康的饮食是降低三高的有效方法。在饮食过程中远离高盐食物、高糖食物、高脂肪食物都是降低三高的有效方法。很多人平时饮食无度，在错误饮食的影响下健康受损，可能就会导致血压，血脂，血糖水平升高。如果可以掌握正确的饮食方法调解身体，获取营养物质，通常对三高降低有利。因此，在降低三高的过程中还需注意饮食方面的问题，每天清淡健康饮食，这样指标保持正常才能防止健康受威胁。
2、充足睡眠
三高是比较难以根治的慢性疾病，为了防止各项指标持续升高威胁健康，应该注意睡眠方面的问题，通过充足合理的睡眠时间是降低三高的有效措施。现在很多人血糖，血脂，血压水平升高都和经常熬夜，睡眠不足有关。睡眠不足时身体负担加重，内分泌功能紊乱都有可能会导致这些指标异常。如果可以注意运动合理，通过充足的睡眠时间维持内分泌水平稳定，提高器官功能，加强身体的代谢循环等，通常对三高控制有利。因此，在降低三高的过程中，应该保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，切不可经常熬夜。
3、充足运动
为了有效控制三高，充足的运动量尤为关键，在久坐不动的影响下很多人会有肥胖的趋势，而肥胖是引发三高的罪魁祸首。如果可以通过健康合理的运动促进身体循环，加强体内垃圾毒素排泄，同时消耗热量，控制好体重，对三高控制有利。在运动之后血管扩张，糖类物质消耗，脂肪物质减少，血脂，血糖，血压等指标都会保持正常，这是预防疾病，防止三高严重的有效方法。因此，想要降低三高的人还需注意运动方面的问题，每天坚持适量的有氧运动。
由此可见，想要降低三高不妨通过合理的运动，充足的睡眠，健康的饮食来调节身体。如果身体各项指标保持正常，健康有了保障，能有效防止三高病情恶化威胁健康。
-
-
西安交通大学口腔医院 特诊科
擅长：擅长前牙美容修复...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：各种心脏病及高血...
-
-
昆明市第三人民医院 内一科
擅长：从事呼吸内科及感...
-
-
广州医科大学附属口腔医院 东晓南门诊部-东晓南门诊部
擅长：前牙树脂美学修复...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：淋巴系统肿瘤的综...
-
-
西安交通大学口腔医院 特诊科
擅长：熟练掌握口腔内科...
-
-
为什么睡眠充足还会有黑眼圈
在日常生活中很多人都有比较严重的黑眼圈，跟睡眠没有太大的关系。有先天性的黑眼圈，就是出生之后可能就会有，跟遗传有很大的关系。而有些人黑眼圈的形成，可能跟肝肾功能不良有关。还可能跟内分泌失调有关，长时间... 详细»
-
-
睡眠充足还有黑眼圈是怎么回事
黑眼圈其实是由于晚上持续熬夜，情绪很燥，眼部出现劳累、衰老以及静脉血管血流速度太过缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，血液较暗并形成滞流造成眼部色素沉着形成的，就是现在说的熊猫眼。但就算在睡眠充足的情况... 详细»
-
-
奶水充足乳房是什么状态
乳汁充足时，乳腺组织分泌的乳汁积聚在乳房腺体及乳管组织内，如未及时哺乳或将乳汁排空，过多的组织将会从乳头分泌出来而表现出溢乳，乳房整个形态来说是较为丰满，并且触摸较有韧性，在排空乳之后，乳房质地将会变... 详细»
-
-
睡眠时间要充足，但姿势同样重要，5种睡姿大比拼
睡觉是人不可缺少的事情，因为人们要通过睡眠的方式来缓解平时工作的压力和学习的压力。一般人们都知道早点睡觉对身体是有好处的，不过很多人只注重睡眠的时候却没有注重睡觉的姿势，而如果睡姿不正确的话也会为... 详细»
-
-
喝黄芪怎么知道气体充足了
喝黄芪后，患者出现症状得到明显改善，一般说明气体充足了。黄芪是一种补剂药，具有补气升阳、益卫固表、利水消肿、生经养血等功效。此外，通过补气又能生血、摄学、生津、行滞，治血虚萎黄、气不摄血之崩漏便血等。... 详细»
公众号
头条号
百家号