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杨栋 副主任医师 连云港市第一人民医院 肛肠科
很多人在上厕所时会做一些与排便无关的事，例如看书、看报纸、看手机等，这些都是不良的排便习惯，因为上厕所时玩手机会分担排便的注意力，导致便意迟缓或无便意，延长了排便时间，长时间保持蹲位会使腹压增高，肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，导致肛门局部血液循环不畅，从而诱发痔疮。
上厕所玩手机的危害
上厕所玩手机不仅会增大患痔疮的几率，还有其他的危害。
1、便秘。上测试时玩手机会导致排便时间延长，即使在前2分钟已经完成排便，但仍然会持续保持蹲位，长期以往，会很难将排泄物排出，造成便秘。
2、供血不足。上厕所时间长，人们站起来时会有眩晕感，出现双腿发麻的现象，因为长时间蹲厕所会导致血液循环受阻，对于患有心脑血管疾病者，这种行为比较危险，容易诱发心血管疾病，造成意外。
3、细菌感染。人的肛门周围组织及皮肤与马桶或便盆长时间接触，排污物中的细菌可能会沾染到皮肤上，导致妇科疾病和肛肠疾病。
建议人们每天排便一次，排便时不要用力过度，上厕所时不要看书、看报纸、看手机。
排便时间约3~5分钟，若排便2分钟仍然无便意，应停止排便。平时多喝水、多吃富含纤维素的食物有助于通肠润便。
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