众所周知，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果总是缺乏睡眠，长时间睡眠不足有可能就会影响健康。因此，平时应该保证睡眠质量良好，维持正常的睡眠时间，身体有足够的时间休息才能提高抵抗力，维持内部环境稳定，否则长时间睡眠不足对人体健康造成的影响十分明显，还可能加速身体衰老。那么，睡眠长短决定了一个人的健康情况，是否睡得越多越好呢？
日常是否睡得越多越好？
睡眠时间充足对健康才有促进作用，但是并非睡眠时间越长越好。很多人每天的睡眠时间可能长达十小时以上，反而会带来负面影响。因此平时睡眠时间应该合理控制，并非睡眠时间越长越好。
一般正常人的睡眠时间应该控制在七到八个小时即可，否则长时间睡眠有可能会因为运动量缺乏等各种因素导致健康受损，出现各项指标的异常。
睡眠时间过长，有哪些影响？
1、导致血糖、血压波动
长时间睡眠时间过长带来的负面影响明显，很多人在睡眠时间过长的影响下导致血糖、血压水平升高。正常情况下，人体每天睡眠时间应该保证在七到八个小时，有足够的运动量消耗热量才能维持血糖、血压水平稳定。
如果总是长时间睡眠，身体缺乏运动之后血糖水平升高，还有可能出现血压的升高，因此平时睡眠时间不可过长，否则身体某些指标异常有可能就会影响健康，导致身体受到损伤。
2、引发肥胖
长时间的睡眠对身体带来的影响也是比较明显的，很多人出现了肥胖过度这种情况主要是运动量减少引起的。如果夜间睡眠时间过长，运动量缺乏了可能就会导致体内脂肪物质、糖类物质堆积出现肥胖这种情况。因此，平时睡眠时间应该合理控制，切不可长时间睡眠，否则可能会出现肥胖的情况影响健康，而肥胖明显时身体很多指标都会异常。
综上所述，睡眠确实对人体健康有明显的影响，睡眠充足是促进健康的有效方法，但是并非睡眠时间越长越好，如果总是长时间睡眠，缺乏运动之后有可能会导致肥胖，甚至增加心脑血管疾病的患病风险。
因此，在促进健康的过程中还需掌握正确的方法，每天的睡眠时间应该合理控制，不能够缺乏睡眠也不能够长时间睡眠，这样健康才有保障。
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