玉米属于一种粗粮食品，是人们喜欢吃的一种食品。玉米也可以称之为苞米，它的营养价值很高，而目味道好，深受人们喜爱。鲜嫩的玉米不仅香甜，而且可以作为主食或者菜吃，玉米的吃法多种多样，例如煲汤、炒。那么，每天吃玉米有什么好处呢？
一、玉米
玉米属于一年生长的植物，也属于粗粮中的一种。玉米在很多的地方广泛种植，是重要的农作物之一，这也说明了，玉米可以作为主食，也可以作为菜。例如早餐吃煮玉米是一个不错的选择，玉米不仅可以填饱肚子，还非常的美味，不需要复杂的烹饪。
二、吃玉米的好处
1、吃玉米可以预防癌症。因为玉米中含有一种元素，那就是硒和镁元素。镁元素可以对抗癌细胞，还可以促进肠胃的消化，从而将身体中的垃圾排泄出去。而硒元素有利于加快身体的某些物质的分解，目的就是使恶性肿瘤供氧不足而死亡。
2、保护视力。玉米中富含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质可以很好的保护眼睛的强大抗氧化剂。同时，还可以吸收进入眼球内的有害光线，辅助保护眼健康。
3、防止便秘和调节血糖。蔬菜类食物都含丰富的纤维素，玉米也不例外。纤维素可以促进胃肠的蠕动，这样可以很好的预防便秘，而且玉米渣及玉米梗芯也有良好的通便效果。除纤维素之外，玉米还含有烟酸，它可以组成葡萄糖耐量因子，可以增强胰岛素的作用。因此，适当用玉米替代主食，有助于调节血糖。
4、护肤养颜。玉米中的赖氨酸和微量元素硒，有抗氧化作用，这样有益于预防肿瘤。同时，玉米中的维生素可以预防疾病，也可以美容养颜和抗衰老。
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