随着工业化进程的加快，都市人群的生活状态也发生了翻天覆地的变化。以前那种慢悠悠的生活已不适应现代社会的步调，于是快生活越来越被人们所推崇。与快生活相对的是人们的辛福指数并没有快速增加，大量都市人开始出现睡眠困难，睡觉梦魇这种现象开始大范围产生。那么，经常梦魇怎么办？
一、梦魇是怎么回事？
梦魇就是老人常说的鬼压床，即人突然从睡眠中惊醒，但身体却动弹不得的状况。梦魇常常伴随着胸闷、紧张等生理上的表现，多由压力过大或疲劳过度等情况引起。科学研究表明，梦魇与鬼怪等没有直接联系，它是人在睡眠时发生一过性脑缺血所引起的，因而不要在发生梦魇时过多联想。另外，睡姿不正确也会引起梦魇，如睡觉时将手放在胸前等姿势，所以要养成良好的睡眠习惯。此外，在睡觉之前看恐怖片等具有强刺激性的影像，也会诱发梦魇。
二、该如何应对梦魇？
1、保持良好的心态，不要给自己太大压力。人的压力小了，睡眠自然会好，也就不会出现梦魇这种情况。
2、睡觉时要采用合理的姿势，不要以手压胸口这种极具压迫性的姿势入眠。休息时应采取侧躺或身体正面朝上的姿势，此类姿势能极大地减小睡眠时人身体对心脏等的压迫。
3、晚上睡觉之前不要再吃过多夜宵，晚餐或夜宵过量也会加剧身体在晚上的工作量，从而加大梦魇的可能性。如果有吃夜宵的习惯，建议少量或吃点容易消化的食物。
4、如果晚上失眠，建议听点舒缓的音乐助眠，不要为了寻求刺激在晚上看恐怖片或看刺激性过大的文本。虽然清醒时大脑对这些事物没有过度反应，但在晚上的梦境中它却会加倍反应出来，人自然而然就会出现梦魇的状况。
值得注意的是，长期梦魇不同于上述的偶发性梦魇。长期梦魇的诱因，更多的是患者本人心理压力过大或长时间处于刺激环境中。经常梦魇属于长期梦魇，患者应及时去看心理医生，让医生帮助患者本人调节心理状态，这种情况才有可能得到缓解。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：以中西医结合方法...
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
西安市中心医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
南昌大学第一附属医院 心身医学科
擅长：精神医学、医学心...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
南昌大学第二附属医院 心身医学科
擅长：诊治各种精神疾病...
-
-
湖北省中医院(光谷院区) 精神心理科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
包头市中心医院 心身科
擅长：主要诊治焦虑、抑...
-
-
经常失眠怎么办
失眠的原因很复杂，包含许多方面，最常见的是情绪问题，当患者心情不好会出现焦虑、抑郁、失眠，据统计抑郁症患者睡眠障碍的概率高达80%。此外疾病会导致失眠，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等... 详细»
-
-
经常放屁怎么办
经常放屁可能是吃产气过多的食物、肠道菌群紊乱或者消化不良引起的，可以通过调节饮食、服用益生菌或者服用助消化药物进行调理。1、吃产气过多的食物：经常放屁大多是由于吃了产气过多的食物引起的，比如大豆、红薯... 详细»
-
-
经常腿疼怎么办
腿出现经常疼痛的情况，主要考虑是无菌性炎症引起的疼痛，包括局部的静脉血栓形成，着凉、扭伤，本身腰椎间盘突出以及肌肉劳损也可以引起腿的疼痛。如果是长时间行走、剧烈运动，长时间的站立，也会导致局部软组织肌... 详细»
公众号
头条号
百家号