吸烟对人体健康不利是许多人都知道的道理，但是现实生活中依然有许多人戒不了烟，总是存在长时间大量抽烟的行为。烟草中有害物质含量较多，长时间的大量抽烟对人体健康造成影响，容易摄入里面的有害物质导致健康受损，特别是肺部受到的影响是比较明显的。
如果想要防止寿命缩短，疾病出现后危害健康，平时还需远离烟草。那么，戒不了烟的人哪些时间段最好不要抽烟呢？
1、早上刚起床
对于烟瘾非常重的人来说可能无时无刻都想要抽烟，但是并非任何时间段抽烟都可以。早上刚起床的时候，身体还没有完全适应过来，而且早上刚起床的时候，血液粘稠度明显升高，在血液粘稠的时候马上就抽烟，烟草中有害物质对血管造成的影响更加明显，容易进一步导致血液粘稠度升高。
而在血液里血粘稠的时候，重要器官的血液循环容易受到阻碍，可能在血液过度粘稠时，影响身体的血液供应。如果重要的组织，器官没有足够的血液，营养物质的提供，可能就会出现不良反应，常见的头晕，胸闷都可能是早上刚起床时抽烟的影响。
2、晚上睡觉前
实在戒不了烟的人最好不要在睡觉之前抽烟。很多人都习惯在睡前抽一根烟，认为抽烟可以让自己放松，提高睡眠质量。其实，在睡觉之前抽烟带来的负面影响是比较明显的，容易受到烟草中有害物质的刺激，影响导致血压波动，甚至出现口腔细菌滋生的情况。
人在睡觉之前应该保持口腔干净卫生状态，抽烟容易让烟草中有害物质刺激口腔滋生细菌，在口腔细菌滋生的时候，可能就会引发很多疾病。如果总是有这种行为，睡觉前抽烟之后，血压或者血脂波动都可能会影响健康。为了防止这种情况出现，切不可睡觉前抽烟。
综上所述，经常抽烟对人体健康不利，而且某些时间段抽烟对人体带来的伤害是成倍的。特别是早上刚起床时就抽烟，或者晚上睡觉之前有抽烟这种行为都可能对人体健康不利。
因此平时应该远离烟草，防止不良生活习惯导致健康受损。否则在长时间抽烟的影响下，容易加速血管的粥样硬化，甚至出现癌变，这些都是经常抽烟带来的负面影响。为了最大程度延长寿命，维持健康，应该及时戒烟，而且在这两个重要的时间点也不能够盲目抽烟。
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