如果男性进行性生活的时候不能持久，在很多男性看来可谓是“奇耻大辱”。男性除了重视自己的外在条件，更加重视的就是持久力了。但是现在因为生活压力越来越大，出现各种各样的原因，影响性功能，平时一定要有所防范与调养。
什么原因容易导致男性不持久呢？
一、身体健康因素。
1、如果生来身体就比较虚弱的话，那么身体的各方面的能力都要比其他人差一些，持久能力估计要差一些。
2、有的时候过度劳累，休息不足，免强自己进行性生活，身体会采取相应的保护措施，减少性生活的时间，导致持久力下降。
二、精神因素。
1、如果一直心情不好，会打乱内分泌调节，导致雄性激素分泌减少，对阴茎的刺激减少。这个时候又进行性生活的话，就很容易早泄。
2、而且如果心理状况不好的话，影响性生活的情绪，想草草了事，从而持久力下降。
三、炎症。
如果生殖器官受到了细菌的感染，产生了炎症，例如尿道炎，前列腺炎等情况，会对阴茎产生刺激，导致持久能力下降。
无论是身体原因还是心理原因都会影响持久力，所以平时除了锻炼身体之外，还要调整一下自己的情绪，减少压力，不然失败多次，容易形成阳痿。
很多男生都想摆脱不持久的这一种现象，那么平时该怎么去做呢？
可以进行适当的运动，深蹲和仰卧起坐都是比较不错的方法，都可以锻炼男性的耐力与持久力，但是一定要坚持下去。
一、每天二十个俯卧撑。
1、做好一个俯卧撑，需要身体很多部位肌肉群的相互紧密配合，而男性进行性生活的时候也需要调动这些肌肉，所以平常可以多做俯卧撑锻炼这些肌肉部位。
2、另外，常做俯卧撑可以加速血液循环，有利于增加供血量，可以预防勃起障碍症。
3、在进行性生活的时候。适当做几个俯卧撑，可以增加持久度。但是一次性不要做的过多，可以从简单的开始练习，慢慢的往上累计。
二、每天十个深蹲。
1、深蹲可以锻炼人体的大肌肉群，特别是大腿和臀部的肌肉，也可以锻炼全身肌肉。
2、每天适当的进行深蹲，对男性腰部的肌肉也有一定的作用，所以可以增加持久性。
3、一次性不要做的太多，一口是吃不成一个胖子的，要循序渐进。
最重要的一点就是，要坚持下来。凡事如果没有坚持，都是没有效果的，为了自身的持久力，也是要付出一定的代价的。
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