运动是促进健康比较有效的方式，现在很多人由于缺乏运动导致身体机能下降，而且长时间缺乏运动还会影响身体的循环和代谢。因此应该根据实际情况，选择合适的运动来养护身体，这样才能增强体质，促进健康。然而，在运动的过程中应该掌握正确的方法，并非所有的运动都适合长时间进行。如果总是做一些有损膝盖健康的运动，长时间下去膝盖受损之后可能会引发疾病。那么，哪些运动对膝盖损伤比较大，需要避免经常进行呢？
1、爬山运动
运动虽然对健康有好处，但是并非所有的运动项目都适合长时间进行。例如常见的爬山这项运动，最好不要长时间进行。很多人喜欢爬山，在爬山的过程中锻炼身体，呼吸新鲜的空气，但是在爬山过程中消耗的热量多，而且膝盖负累明显。在不断爬山的过程中，膝盖可能会感觉到酸胀疼痛，这是局部活动量明显增多常见的表现。如果长时间爬山之后膝关节磨损严重，可能会加速其退行性变，引发不良症状。平时应该养成良好的习惯，切不要长时间爬山。
2、长跑
运动是促进健康的好方法，但是运动种类非常多，需要挑选适宜的运动项目，一般想要锻炼身体的人最好不要长时间进行长跑这项运动。长跑消耗的体力多，对关节造成的影响大，如果在长跑过程中方法不正确，或者没有做好局部的保护工作，都有可能会对膝关节造成损伤。这样膝关节磨损之后，局部发生退行性变，病变的概率都非常高。因此运动需要掌握正确的方法，选择适宜的运动来锻炼身体，像长跑这项运动不要长时间进行。
3、打篮球
生活中有很多的运动项目都对膝盖造成的磨损严重，例如打篮球这项运动不建议长时间进行。虽然打篮球是许多人的爱好，但是在打篮球过程中需要不断跑动，而且在弹跳的过程中，膝盖承受的压力是非常大的，久而久之膝盖受到的磨损会比较明显。而且部分人在打篮球过程中强度没有控制好，膝盖十分容易受到伤害。为了避免这种情况发生，平时运动应该适可而止，选择适宜的运动来锻炼身体，最好不要长时间打篮球，以免膝盖受到磨损引发不良后果。
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