起床后做哪些事最养生？3个习惯，真的不难坚持！

来源：医联媒体

早上起床的时候坚持一些好的习惯，对健康有促进作用。如果这些养生的措施都可以坚持下来，健康有了保障，可以防止疾病出现。如果平时经常存在一些有损身体健康的行为，日积月累之后抵抗力下降，健康受威胁，可能就会导致疾病出现后影响健康。因此，坚持养生的好方法是十分关键的。那么，早上起床后做哪些事情最养生呢？

1、充足饮水

早上起床之后，适当饮用温开水是养护身体的一种方式。因为经过一整晚的睡眠，在睡觉过程中没有水分提供，基本上睡醒之后容易出现水分缺乏的情况，这样血液粘稠度也会升高一些。如果可以适当喝水补充足够的水分，维持正常的血液循环，降低血液粘稠度，对血管健康有帮助。特别是上了年纪的人，可能还出现了某些慢性疾病，如果可以坚持早上起床之后适当饮用温开水，达到补充水分，稀释血液的作用。对血管健康有利，也可以达到良好的养生效果。因此应该坚持好的习惯，最大程度延长寿命。

2、合理运动

早上起床之后坚持一些好的养生习惯是十分关键的，如果可以坚持晨练运动，对健康大有帮助。现在很多人都缺乏运动，在运动量不足时，容易出现身体循环速度缓慢，抵抗力下降的情况。如果可以坚持运动，在运动的帮助下维持正常的身体循环，同时提高免疫功能，对健康有帮助。相比没有运动的人来说，坚持运动的人不容易出现血液粘稠，血压升高的情况。因此想要更加健康，维持身体良好状态，平时早上起床之后，可以洗漱完毕就进入运动状态，通过合理的运动维持身体健康。

3、及时排便

早上起床之后做一些养护身体的事情能够延长自己的寿命，例如起床之后及时排便也是养护身体的方式。经过一整天的消化和代谢，肠道有垃圾毒素堆积。如果可以养成早上起床时候及时排便的好习惯，除了将体内垃圾毒素排泄出来之外，还能维持肠道健康环境，这样对身体的养生有帮助。如果总是经常便秘，粪便的排泄受到阻碍，长时间没有粪便排出，有可能会影响肠道系统环境，甚至出现体内垃圾毒素堆积的情。因此，在养护身体的过程中，早上起床后及时排便是关键的一点。

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