六招养肾宝典:
1、养成良好的休息习惯。
肾的健康工作运转离不开一个良好的休息习惯。在平时的工作生活中，应当给自己留有一些适当的休息时间。长期过度地使用脑力或者是劳动力对肾脏的保护是极为不利的。缺少足够的睡眠时间对肾脏也有一定的影响。一些肾脏有问题的人群大多没有养成一个良好的休息习惯，长时间地熬夜，甚至是体力经常性地严重被透支。
2、要使大便保持畅通。
一个人如果能够保持大便是畅通状态的，那么他的肾脏功能一般是比较良好的。倘若大便不畅通的话，很容易造成宿便停留在肠道的后果。长此以往，人们容易浊气攻心，心烦意燥，严重一点则会牵连到肾脏。若想保持大便顺畅，则要在饮食多加注意，另外也要适当地运动。
3、多喝水。
水是人体的必备物质，是人体正常生命活动不可缺少的成分。如果一个人不经常饮水，那么他的肾脏功能可能要承受更多的负担。总的来说，适当地多喝一些水，对人体的肾还是挺有好处的。经常喝水，对肾脏有一定的保护作用。
4、注重脚的保暖。
很多疾病的产生与没有做好脚部保暖工作有关。脚底很容易受寒，而脚一旦受寒，则会在很大程度上对影响肾脏的正常工作运转。很多人不注意保暖，尤其是不注重脚部的保暖。冬天穿一双短短的船袜，或者是穿一双夏天穿的运动鞋，行走在潮湿寒冷的地上，很容易得风湿病，或者是引起一些其他的疾病。
5、养成一个良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯有利于保护身体。很多食物对人体的各个器官都是有相应的滋补作用的。如果要补肾，可以适当地多吃一些补肾的食物。一些权威中医专家认为，吃黑色的食品对补肾作用显著。黑米，黑木耳，黑豆，这些物质，都是一些对肾脏功能有好处的食物。通过食物来补肾，是一种对身体伤害小，又比较有效的方法，但是过度地食疗，很可能会产生相反的作用。
6、适度运动
人体正常生命活动离不开一定的运动。运动的方式有很多种，走路，散步也是运动的一种。每天适度的运动对增强体质很有帮助。适度地运动，也就相当于间接地保护了肾脏。
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