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杨栋 副主任医师 连云港市第一人民医院 肛肠科
痔疮是肛门部位常见的疾病，可在任何年龄发生。为了预防痔疮的发生,可进行一些运动训练,锻炼可促进体内血液循环。患痔疮后的早晨跑步是可能的，痔主要是腹内压力升高后引起的肛门周围静脉丛张所引起的。
跑步会加重痔疮吗
跑步不会使痔疮加重，但能促进肠蠕动，改善肛周静脉血流量，促进痔疮的恢复，因此可以提倡这种运动。此外，痔疮患者应注意避免疲劳，也可适当进行游泳等运动，以及注意肛门卫生，合理饮食，远离辛辣刺激性食物，可适当进行肛门提肌锻炼，明显改善痔疮的状况。
防治痔疮的体育锻炼法
1、提肛运动。
放松全身，夹住臀部和大腿用力，吸气，舔上帕拉汀的舌头，向上提起肛门。就像弯腰的样子，在小封闭的呼吸后提起肛门，然后与呼气相合作，全身放松。每天早晚两次，每次10次。
2、举骨盆运动。
仰面弯曲膝，把脚后跟靠近臀部，把双手放在头部的下面，以脚背和肩膀为支点抬起骨盆，同时拉上肛门，放松时下放骨盆。熟练后，配合呼吸，抬起肛门时呼吸，放松时呼气。这个方法每天持续1、3次，每次都可以进行20次。
3、体前屈运动。
两脚站立，握着两掌，从胸口向上拉到奶处，同时挺胸吸气；吸气后，上身像鞠躬一样前屈，两拳同时改变手掌，沿两个腋下插入身体的后面，然后随势深深地吸了一口气。这样的连续操作是5~6次。
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