一般情况下上了年纪的人应该注意膝盖的保护，很多人在年龄增长的过程中，膝关节出现了退行性变，很容易产生局部的疼痛感，如果没有注意饮食合理，身体缺乏钙质提供，还有引发膝关节骨质增生症，此时该部位也会产生明显的疼痛感。因此，平时应该注意膝关节的保护，一些损伤膝盖的运动最好不要长时间进行。那么，哪些运动对膝盖造成的影响比较明显？
1、深蹲
部分人平时会通过深蹲运动的方式来控制体重。在深蹲运动的过程中，膝盖活动量是非常多的，在不断起身蹲下的过程中，膝关节活动幅度大。如果没有注意掌握好力度，注意运动方法的正确，有可能在深蹲运动的过程中对膝盖造成影响，这样膝盖发生病变的概率会增高。
为了防止这种情况发生，平时运动应该掌握正确的方法，挑选适宜的运动进行。如果膝盖已经出现了损伤，最好不要进行深蹲这项运动，防止膝盖受累明显。
2、爬山
现在很多人都知道养生的重要性，平时会通过一些运动来调养身体，促进健康，爬山也是现在比较流行的运动方法。但是，爬山被称为最笨的一种运动，在爬山的过程中人的膝盖受到的影响是比较明显的。在爬山的过程中膝盖的活动量非常大，而且需要克服自身重力往上攀登，这种情况下膝盖容易出现酸胀疼痛的情况。
如果膝关节已经有受损表现，平时还总是经常爬山，有可能会导致膝盖受到损伤。因此，想要维持膝盖功能良好状态，平时应该掌握正确的运动方法，不要长时间爬山，否则有可能会损伤人的膝盖，甚至加速膝盖关节和骨骼的退行性变。
3、跳绳
部分运动对膝盖造成的影响是比较明显的，例如十分常见的跳绳对人的膝盖也会造成伤害。在跳绳的过程中，跳跃运动容易导致膝盖受到重力的冲击，而导致该部位受到损伤。
很多人本身已经有了膝关节退行性变的情况，在跳绳过程中不断的跳跃，可能受到重力的影响，加上跳跃过程中没有得到很好的缓冲，膝盖也会受到了冲击而产生疼痛症状。因此，平时在保养膝盖的过程中需要掌握正确的方法，运动应该适可而止，切不可经常进行跳绳这项运动，以免膝盖受到伤害。
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