-
-
石计朋 副主任医师 新乡医学院第一附属医院 小儿内科
营养的状态除了和身体健康关系很大以外，还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高，家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。
孩子正长身体，吃什么有助于长高呢？
一、奶类。比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。
二、豆类。这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质，还有很多膳食纤维。
三、蔬菜。比如菠菜，它含有丰富的铁元素和胡萝卜素，不仅可以预防缺铁性贫血，而且铁等还是骨骼的重要成分，人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素，有利于促进骨骼的生长。
四、水果。水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱，从而带来骨骼发育的隐患，影响健康影响身高。
所以总的来说，想要孩子长高，关键是要吃的营养充足而又均衡，只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外，孩子的成长需要营养的均衡，所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪，保持健康愉快的心情，还要注意体质体能的锻炼，保证充足的休息睡眠时间。
在日常的饮食中，无论是蛋白质还是矿物质，此时都不应当缺少摄入。对于一些超重或者是肥胖的小孩，此时还应当要重视其减肥的工作，过胖也会在一定程度上影响到机体的长高。有条件的话，还应当要坚持每天户外活动1小时，小孩子们可以结合自身机体的实际情况，尝试进行相应的运动锻炼。对于学龄的儿童，可以尝试做向上跳的运动，例如较为常见的跳皮筋和踢毽等运动都是较为适宜的。对于青少年朋友来说，诸如跳高等弹跳运动，则是较为不错的选择。
研究发现，机体内的生长激素在夜间深睡眠的时候，其分泌会达到一个高峰，因而为了小孩子在睡觉的时候能够尽快进入深度睡眠状态，一般建议那些处于生长发育阶段的小孩子在晚上10点之前就应当要入睡。需要格外注意的是，在平时的生活中，小孩子还应当要尽量少蹲着。研究发现，长期蹲着玩游戏，会导致小儿腿部血液循环的不流畅，使得小孩子的骨骼向外进行弯曲，进而影响到其的正常生长发育。
-
-
广西骨伤医院 内儿科
擅长：擅长：内、儿、外...
-
-
新余市中医院 儿科
擅长：儿内科、儿童保健
-
-
辽河油田中心医院 儿科
擅长：小儿过敏性鼻炎、...
-
-
吉林省妇幼保健院 儿科
擅长：主要擅长儿童生长...
-
-
铜仁市第二人民医院 儿科
擅长：新生儿高胆红素血...
-
-
铜仁市第二人民医院 儿科
擅长：小儿内科、新生儿...
-
-
阿勒泰地区人民医院 儿科
擅长：擅长诊治儿科相关...
-
-
新余市中医院 儿科
擅长：擅长儿科支气管炎...
-
-
吃什么食物有助于孩子长高
在日常生活中，孩子的身高无疑是众多父母关注的问题之一。通常情况下，足月新生儿的身长往往在55到56厘米左右，三个月龄的新生儿身长约为61到63厘米左右，一岁的婴幼儿身长约为75厘米左右。大多情况下，女... 详细»
-
-
孩子吃什么家常菜有助于长高？
现在有一种现象正在逐渐显现出来，而且日益加重，那就是孩子们的身高问题。以前许多长辈都说长什么样就什么样，健康就好，但是这句话放在现在显然不是很合理。因为，一旦身高不增长到正常水平左右，那么就意味着孩子... 详细»
-
-
吃什么有助于长个子
人体的生长是骨细胞分裂和增殖的结果，骨的增殖需要各种营养的支持。除了良好的睡眠和适当的锻炼，人体还需要摄入多种营养维生素，才能长个子，如豆制品、鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食品，蔬菜和水果中富含维生素C、... 详细»
-
-
吃什么水果有助于长高
首选可以选含有丰富维生素C的水果， 可以满足孩子维生素C的需要，水果含有人体成长所需的维生素，其中的维生素A、B、C，都是人体发育必不可少的，而这些维生素主要来源于水果，多吃含有这些维生素的水果，可促... 详细»
-
-
喝什么牛奶有助于长高
孩子长高可以喝纯牛奶，高钙奶，也可以选择酸奶，这些牛奶都含有丰富的营养物质，能够满足孩子成长发育的需要。不能单纯依靠喝牛奶来长高，要注意让儿童多参加户外运动和体育锻炼，增强体质，多晒太阳，促进人体对钙... 详细»
公众号
头条号
百家号