骨质增生是人体衰老的一种现象，多发于中年人。人到中年以后，体质开始虚弱，由于长期站立、行走或长时间保持某种姿势，肌肉的收到牵拉或撕脱、出血，形成增生，一般呈刺状或唇样；骨刺也会致使骨质增生的形成。
一、骨质增生的症状有哪些
1、膝关节骨质增生：长时间的行走、剧烈运动、久坐起立、上下楼或蹲起时膝盖疼痛僵硬，伸屈活动时伴有弹响声。
2、腰椎骨质增生：腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、弯腰受限。局部出现疼痛、发僵、麻木等。
3、颈椎骨质增生：颈项部有强硬的感觉、活动有响声，手和手指有麻木、触电样感觉。
二、怎样预防骨质增生
1、坚持长期健身运动，如：散步、健身操、太极、长跑等，避免长期剧烈运动。
2、减少腰部受伤、受潮。
3、减轻体重：可以预防脊柱和关节的骨质增生。
4、保持良好的站立姿势：双膝关节微屈，自然收缩腹肌，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
5、保持良好的坐位：减轻腰部负担，长时间坐着要适当起来活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损。
6、选择良好的睡床：睡硬、半硬床，避免腰椎发生改变。
7、避免食用柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。
8、避免糖、酒、咖啡。
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