孩子吃什么家常菜有助于长高？

来源：医联媒体

: 石计朋 副主任医师 新乡医学院第一附属医院小儿内科

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现在有一种现象正在逐渐显现出来，而且日益加重，那就是孩子们的身高问题。以前许多长辈都说长什么样就什么样，健康就好，但是这句话放在现在显然不是很合理。因为，一旦身高不增长到正常水平左右，那么就意味着孩子的身体出现了问题，可能是缺乏营养又或者可能是出现了某种疾病，因此对于孩子身高停滞不前的现象要给予高度重视。一般不是由于病理性而导致身高不长的话那就比较好解决，因为那就意味着是因为孩子缺乏营养而导致孩子长不高。但是，有些父母提出疑问了：有没有一些家常菜可以让孩子长高呢?

其实是有的，这里推荐两道菜式，即肉末烧豆腐和红烧鱼块。至于其他的菜式就不做过多的介绍，因为家常菜再多，对孩子的作用始终万变不离其宗，因此在家常菜的做法始终是围绕孩子长高这一主题而制作的，即不局限于菜式，重要的是里面所包含的营养是不是孩子需要的。

说到营养，不得不提及蛋白质，这对孩子的生长发育极其重要，因此在家常菜中也要注意蛋白质的摄入问题。此外，还有脂肪和钙的摄入，对于前者，建议最好严格控制摄入量。因为摄入过多会导致肥胖从而影响生长发育，而后者则建议在合适的范围内尽量摄取。此外，不仅仅只是专注于营养就可以长高的，还得注意生活习惯，例如平时要注意安排好时间进行户外锻炼、平时最好不要熬夜等等，只有两者一起办到才能真正意义上做到长高。

一般认为，小孩子在每天应当至少进行户外活动1小时。对于学龄的儿童，则可多多尝试向上跳的运动，较为常见的跳皮筋、踢毽和球类等运动。对于儿童而言都是比较适宜的;如果是青少年的话，则可以结合机体实际情况，尝试进行一些弹跳运动，以及全身性的运动。需要注意的是，对于举重以及杠铃等负重性的训练，小孩子在18岁前最好是应当要自觉避免才是。

研究发现，机体的生长激素在夜间深睡眠时，其分泌的水平达到了一个高峰。因而，为了让处于生长发育期的小孩子尽快进入深度睡眠的状态，此时最好是能够让其在晚上十点前就入睡。要想长高的话，在平时的生活中，应当要尽可能少蹲。很多人可能不知道，蹲着玩这一不良姿势，会导致机体腿部血液循环不畅，长期以往的话，则会使得机体骨骼向外发生弯曲，因而对于小儿的成长发育往往是不利的。

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