很多女性经常听说黄体期这个名词，但是却不知道具体什么是黄体期。因此，女性平时应该多掌握一些健康资讯，了解具体的黄体期是什么，这样才能及时掌握身体的健康情况。那么，黄体期具体指的是什么呢？
实际上，女性的黄体期指的是排卵后到月经来潮的前一天，此时卵巢会受到黄体的刺激影响而分泌出黄体素。黄体素分泌量充足，能够维持子宫内膜的正常厚度，有利于受精卵的着床。如果没有受精卵着床的表现，子宫内膜会崩解。这些是女性黄体期常有的表现，需要及时了解清楚。
如何推算黄体期？
对于月经时间比较稳定的女性来说，在下次月经前14天左右排卵，排卵之后就会进入黄体期，黄体高峰期在排卵期后七到八天。
如果女性的月经时间不稳定，可以通过了解自己的白带变化来推算出黄体期。在排卵期的时候，女性的阴道分泌物会增多，出现透明，能拉丝且粘稠的白带，排卵后七到八天就是常说的黄体期，这些方法都能够计算出女性具体的黄体期。
女性在黄体期需要注意什么？
1、适当多休息
在排卵期应该注意多休息，这样才能维持体内激素水平的稳定，很多女性在黄体期总是熬夜，睡眠不足，在身体负担加重的时候可能就会影响健康，甚至导致激素水平波动。
如果可以注意身体调节，养成规律良好的睡眠习惯，让身体休息时间充足，内分泌水平保持稳定时稳定通常对健康就有好处。因此，想要促进健康，调养好身体的人在黄体期就应该注意适当多休息。
2、健康饮食
女性在黄体期应该注意饮食健康，通过正确的饮食调养身体，这也能够维持体内激素水平的稳定，保证黄体期有足够的激素分泌出来。一般女性在黄体期可以适当多补充蛋白质，维生素，而且部分含有植物雌激素的食物也可以适当进食，这样才能达到调养身体，促进健康的目的。
由此可见，女性在黄体期身体会有一些变化，如果想要正确推算出黄体期，可以通过月经的时间，排卵的时间来计算出在黄体期。另外，在黄体期应该通过合理的休息，正确的饮食调节好身体，维持内分泌水平的稳定。否则女性出现了黄体功能不全的情况，有可能会导致女性的生育功能下降。
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