在平时的生活中，无论男女老少，都有可能出现打呼噜的现象，其中以男性居多。所谓打呼噜，又被称作打鼾，这主要是因为人体的上呼吸道狭窄从而使其腭垂发生一定频率的振动，最终形成打呼噜。对于这一现象切不可小看，患者症状严重时有可能引发睡眠呼吸暂停综合症从而威胁到人体的健康和生命。建议采取适当的方法缓解相关症状，以保证健康。
一、怎样消除打呼噜
1、改变睡眠姿势。在日常生活中，不当的睡眠姿势可能引起打呼噜。建议采取侧位睡眠，这样可以在一定程度上缓解人体打呼噜的症状。
2、适当减肥。对于部分肥胖人士来说，体重超重也会导致打呼噜，建议适当进行体育锻炼，减去多余的体脂，以达到消除打呼噜的目的。
3、避免睡前饮酒。平时，睡前忌饮酒。若人体摄入过量的酒精，也会导致在深度睡眠中出现打呼噜的情况。
4、就医治疗。对于打呼噜情况严重者，且尝试了以上几种方法无效，则需要及时就医，查明病因，以采取合适的治疗方案。
二、打呼噜的影响
1、影响他人的睡眠。通常情况下，打呼噜者易进入深度睡眠，但是却会对旁人造成严重的影响，导致他人无法入睡。
2、影响自身健康。打呼噜的人除了易出现睡眠呼吸暂停综合症以外，还有可能出现缺氧的情况，从而影响打呼者的脑部健康。
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