人体有三道免疫力的防线。目的是防止外来有害物质入侵，处理衰老，损伤，死亡的细胞和去除癌变病变的细胞。免疫力强，则身体健康，免疫力弱，则容易患疾病。
哪些人的免疫力比较弱呢？
1、缺少睡眠的人。
睡眠是一件很重要的事情可以缓解疲劳，增强精力，有利于第二天的工作。缺少睡眠会导致免疫力下降，一些抵抗有害病菌的细胞数目就会减少，容易引发疾病。
2、以车代步的人。
经常乘车上班比走路上班的人的患病率要高。每天进行半个小时的快走，有氧运动可以改善把细胞的数量，增强免疫系统的功能。
3、不爱喝水的人。
经常不喝水的人会使血管比较粘稠，容易引发病菌滋生。而每天充分饮水可以保持呼吸道湿润，使病毒难以繁殖，可以增强免疫力。
4、压抑情绪的人。
经研究发现，经常压抑情绪的人，会导致内分泌紊乱。而积极释放情绪的人，可以改善血压和白细胞的数目，提高免疫力。
5、社交圈子比较小的人。
经研究发现，社交圈子越小就越容易感冒，可能是没有经常出去走走的原因。
6、缺少幽默感的人。
大笑会降低应激激素，激活某些免疫细胞，提高免疫力。所以平时要多看看幽默的视频。
7、滥用抗生素的人。
大部分的免疫力都在肠道里面，如果那用抗生素的话，会破坏肠道先天性的免疫力，所以会引起一些耐抗生素细菌的感染。
那么，怎么样去提高自身的免疫力呢？
1、饮食习惯。
要保证营养物质摄入均衡，多吃蔬菜和水果，少吃高油高盐辛辣生冷的食物。
2、加强蛋白质量。
免疫细胞主要是由于蛋白质所构成的，一些豆制品和乳制品里面含有很多的蛋白质，所以每天可以适量进食一点。
3、多抗氧化蔬果。
蔬菜水果中含有大量的膳食纤维和维生素，有抗氧化的作用，可以提高人体免疫力，增强细胞活性，防止细胞的衰老。
4、增加多糖体的吸收。
多糖体可以增加免疫细胞的数量，提高免疫力的作用。所以平时可以多吃些菌类物质。
5、少高油脂摄取。
身体摄入过量的脂肪除了会造成肥胖之外，还会引起其他的心血管疾病造成免疫力下降。所以平时要少吃油炸食品。
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