痔疮是中年易见的疾病，属于多发病，主要由人体自身的生理特征引起。体育锻炼对防止痔疮起到了很大的作用。适当从事体育、降低静脉压、增强心血管系统的功能、消除便秘、增强肌肉力量,这些对痔疮的预防和治疗具有重要作用。
痔疮锻炼方法
1、旋腹运动
仰卧，双腿自然伸展，以侧其下1寸气穴为中心，用手掌做旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆旋转的旋转。
2、举骨盆运动
仰面屈膝，脚后跟靠近臀部，双手放在头下，以脚底和肩膀为支点，抬起骨盆，同时抬起肛门；放松时把骨盆向下放下来。熟练后，可以配合呼吸，在肛门的时候吸一口气。放松的时候吐气。这个办法每天坚持一到三次。每次二十下。
3、提肛运动
全身放松，强烈夹住臀部及大腿，配合吸气，舌头舔舔上颚，屁眼也会向上凸出。像是拉屎的样子，拉着肛门稍微闭上呼吸，然后屏气放松全身。
4、交叉起坐运动
使两脚交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；双脚保持交叉站立，同时容纳臀部的剪刀脚，拥有肛门。坐靠前放松全身，这样连续地进行10―30次。
5、体前屈运动
两脚站立，握着两掌，从胸两侧拉至奶处，同时挺胸吸气；气得满满的后，上身像鞠躬一样向前弯曲，同时两拳沿着两肋插入身体的后面，然后随势深深地吸气。这种连续操作是5―6次。
6、提重心运动
将两脚合起，把两臂侧举到头部的上方，同时从脚后跟抬起，进行深长吸气；两臂在身体前自然落下，同时脚跟也随之稳定地落下，然后进行深呼气，该姿势可以连续地进行5―6次。
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