坐骨神经疼是一种发生于坐骨神经径路和分布区域的疼痛综合症，而自我锻炼需要根据情况而定。多以小腿后侧，大腿后侧，臂部，足部外侧多见。如果遇到坐骨神经痛正在发作时，需要及时卧床休息，而不是进行锻炼治疗。
坐骨神经疼的自我疗法
1、可进行针灸。用针灸可缓解疼痛，可以刺激患病部位。
2、推拿。放松肌肉，疏通经络，促进血液循环，沿着腰背部顺行向下至小腿进行揉摩。
3、可服用消炎止痛的中药进行调理。
4、睡硬床板，注意保暖，急性神经痛应卧床休息。
坐骨神经疼自我减轻痛苦的方法
1、睡硬板床。大多坐骨神经痛由腰椎骨性关节、腰椎间盘突出等引起，睡硬板床可有效缓解压迫神经导致疼痛，需要注意的是一定要避免提重物、弯腰、久坐、长时间负重等情况。
2、理疗按摩。自我按摩的时候需要注意手法要轻柔、缓和，力量不要太大，可以去正规的医院理疗科进行治疗或者自我按摩，可以自行给予理疗仪或热敷等。
3、坐骨神经痛是间歇期。这个时候可以进行锻炼，比如小燕飞或者游泳、骑自行车、这些都可以使腰背肌功能得到加强。从而起到固定椎间盘，防止椎间盘进一步突出，稳定脊柱。
4、其他的运动。打羽毛球，慢跑或者是乒乓球、这些动作都是可以进行的。
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
坐骨神经疼自我的疗法
坐骨神经痛在生活中非常常见，尤其是哺乳期女性或者是长期久坐的白领，患有坐骨神经痛的发病率非常高。在出现坐骨神经疼之后，可以采取热敷、按摩、药物等自我疗法缓解疼痛的症状，如果症状一直没有缓解，最好及时就... 详细»
-
-
坐骨神经痛自我疗法
在生活中出现坐骨神经痛是非常常见的，尤其是久坐不动或者是腰部受损后，很容易引发坐骨神经痛。坐骨神经痛疼痛发作的时候，可以采取一些自我疗法，例如按摩、睡硬板床等，可以缓解疼痛的症状，平时需要注意休息，避... 详细»
-
-
坐骨神经疼的危害
坐骨神经疼是以坐骨神经径路及分布区域的疼痛为主要的综合征的骨科病，该病患者的疼痛少数是原发性的就是坐骨神经炎，绝大部分是继发于坐骨神经的局部和其周围结构的病变对坐骨神经产生的损害和刺激性压迫，为继发坐... 详细»
-
-
坐骨神经痛自我治疗
坐骨神经痛主要是在坐骨神经周围出现的以疼痛为主的综合征，多是由于某些刺激或者压迫坐骨神经出现。坐骨神经痛如初出现疼痛的情况，可以先采取一些自我疗法缓解疼痛，必要的时候，可以去医院进行检查，在医生的指导... 详细»
-
-
缓解坐骨神经疼的方法
人体内最长、最厚的神经也是脊神经中的骶丛主要神经。由腰神经和骶神经组成，直径可达1厘米左右。下肢总支和末梢支。从梨状肌下孔出骨盆后，其总干和终支在下肢背侧整体延伸，总干位于臀大肌深的面，经过股骨大转子... 详细»
公众号
头条号
百家号