小腿骨炎是跑步者常见的一个运动损伤，跑垒员的感觉是小腿正面骨周围疼痛，影响跑步者的正常运动。虽然发生了严重的疲劳骨折，听的地方很危险，但是对于这个伤病，一定要重视。
引起小腿骨膜炎的直接原因
1、长时间在水泥地面和硬地面上移动时，地面本身弹性差，能量吸收不好，腿上有反应。
2、在跑步中，由于对着陆缓冲技术的掌握程度不高和跑姿不正确，屈肌组过度疲劳。
3、平时训练的跑步量在较短的时间内急剧增加，跑步时间过长，给小腿带来了很大的反作用力。
小腿骨膜炎怎么办
1、轻度早期疼痛的跑步者不需要特殊治疗。它们可以用弹性绷带包扎小腿，减少下肢运动，在休息期间尽可能地抬起受影响的肢体，2~3周内基本可以痊愈。
2、症状严重的跑步者应立即休息，用弹性绷带包扎小腿，抬起患肢，配合中药、按摩、针灸等外敷。在重新开始运动训练时，应逐步增加运动量，以防止再次发生。
3、合理安排自己的运动和跑步计划，注意全身系统的训练，避免过多的局部负荷。正确掌握跑步技巧，注意动作放松和落地缓冲，避免在硬地面上训练太长时间。做好运动前后的热身运动、热敷或热水浴、按摩等方法，及时消除小腿肌肉疲劳。
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