部分人平时十分容易失眠，如果总是有失眠这种表现需要通过合理的方式进行改善，在睡觉前采取一些合理的措施来调养身体，达到安神助眠的功效，这样睡眠质量才能慢慢提高。那么，总是容易失眠的人睡觉前做好哪些事情才能提高睡眠质量呢？
失眠人群睡前如何提高睡眠质量？
1、睡前适当泡脚
比较容易失眠的人睡觉前应该采取一些合理的措施来提高睡眠质量，才能防止失眠症状严重。如果在睡觉前可以适当泡脚，通常对睡眠质量提高大有帮助。泡脚是放松身体，促进血液循环的措施，在泡脚的过程中大脑组织有足够的血液供应，让大脑保持放松状态，一般睡眠质量也会提高不少，这样才能改善失眠。此外，泡脚要注意保持水温摄氏度左右即可，泡脚时间不要过长，一般不要超过半小时。
2、睡前听音乐
总是容易失眠应该通过合理的措施来调养身体，这样才能防止失眠症状严重。在失眠影响下，很多人精神状态会变差，如果可以在睡觉前听音乐，通常对身心放松有利。很多人由于压力过大，思绪混乱，在睡觉前无法稳定个人情绪而比较容易失眠，如果可以听音乐让自己的身心保持放松，失眠症状也会好转。
3、睡前进食安神助眠食物
容易失眠的人应该采取一些应对的措施来改善，如果可以在睡觉前通过合理的饮食来调节身体，通常对失眠的缓解有帮助。如果在睡觉前进食一些安神助眠的食物，获取足够的营养物质来稳定情绪、调节大脑功能，一般睡眠质量也会提高不少。
4、睡前适当散步
比较容易出现失眠这种症状应该通过合理的方式来缓解，如果可以在睡觉前适当散步，增加身体疲劳感，对睡眠质量降低这种情况有改善作用。因为在散步的过程中身体消耗的能量多，比较容易产生困意，这种情况下入睡速度也会加快，可以防止失眠症状严重。因此，想要改善失眠的人可以在睡觉前适当散步，身体保持疲劳状态，困意明显的时候马上入睡。
5、睡前调节睡眠环境
如果总是存在失眠这种表现需要采取合理的应对措施来提高睡眠质量，如果在睡觉前可以。适当调整好睡眠环境，睡眠质量也不会太差。因为在调节睡眠环境的过程中需要保持室内环境温度、湿度、光线、声音适宜，舒服的环境下入睡，睡眠质量也会提高不少，这样可以防止失眠症状的出现。
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