糖尿病作为生活中十分常见的慢性疾病，一旦被糖尿病盯上，血糖水平的升高容易对健康造成威胁，患者常有的表现就是微血管、神经系统的病变，另外还会对人体重要的器官产生影响。因此，到了一定年纪之后就应该养成良好的习惯，积极预防糖尿病。那么，到了45岁之后应该改掉哪些坏习惯才能防止糖尿病的出现呢？
如何防止糖尿病的出现？
1、久坐不动
到了45岁之后有部分坏习惯需要改掉，这样才能达到稳定血糖的目的。如果可以，应该改掉久坐不动这个行为，平时适当增加运动量，对糖尿病的预防有帮助。很多人平时缺乏运动量，运动量不足时比较容易出现肥胖的表现，而且体内多余的糖类物质，脂肪物质没有及时消耗掉，都可能会导致血糖升高。如果想要避免血糖波动就应该注意运动这方面的问题，每天都保证有半个小时左右的有氧运动时间，加速体内糖类物质的消耗。
2、错误饮食
到了45岁之后想要远离糖尿病就应该改掉一些坏习惯，例如错误饮食这个坏习惯需要改掉。现在很多人都存在不良的饮食行为，平时各种各样的高糖、高脂食物大量进食，而糖类物质摄入过量没有及时消耗掉，常有的表现就是血糖升高。
脂肪的堆积，也容易导致内分泌紊乱从而影响血糖。想避免这些情况出现的人，就应该注意饮食的合理化，平时饮食要注意清淡合理，糖类物质不要一次性大量摄入，这样才能避免血糖升高明显。
3、抽烟喝酒
想要避免出现糖尿病，到了45岁之后就应该通过一些合理的方式来降低该疾病的患病率，有部分坏习惯需要及时远离。据了解，到了45岁之后如果可以改掉抽烟喝酒这个坏习惯，对糖尿病的预防有帮助。
现在很多人都存在不良的生活习惯，平时大量抽烟和喝酒都有可能会对健康造成威胁，甚至导致人的胰岛功能下降，胰岛功能下降时没有足够的胰岛素分泌出来降低血糖，表现就是血糖明显升高。因此，想要防止糖尿病出现的人还需戒烟戒酒。
4、熬夜
为了防止糖尿病的出现对人体健康造成威胁，到了45岁之后一些坏习惯需要改掉，例如长时间的熬夜也是不可取的行为。在熬夜的影响下，比较容易出现抵抗力下降、内分泌功能紊乱等情况。而在内分泌功能紊乱明显时有可能会抑制胰岛功能，胰岛素分泌量减少，有可能就会因为糖类物质增多而出现血糖升高的情况。
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