小学生正处于生长发育的黄金时期,满足孩子的营养需求是很重要,而且对于家长来说都不希望自己的孩子输在起跑线上,所以这时期的营养一定要及时补充。那么今天就来科普一些关于小学生营养方面的知识。
小学生所需的营养元素:
1、对于这阶段的孩子来说,正处于生长发育旺盛时期,需要很多的蛋白质的摄入,所以平时应多食用一些含有丰富蛋白质的食物。
2、骨骼的发育需要钙的吸收、积累和转换,钙不断增加才能使骨骼得到增长,所以需要及时补充钙质,可以食用一些豆类及豆制品。
3、维生素A、C能增强孩子的抵抗力,可以从日常的新鲜瓜果蔬菜中摄入,利于营养吸收,补充膳食纤维,将人体毒素、垃圾及时排出。
4、小孩子活泼爱动且新陈代谢十分旺盛,为了满足身体快速生长的需要,一定要补充一定的热量。
早餐吃什么好:
1、早餐可以吃一些适量的牛奶或者豆浆,鸡蛋或者几片猪肉、牛肉,及时补充孩子发育过程中所需的蛋白质。
2、可以搭配一些新鲜的瓜果蔬菜,补充维生素,增加膳食纤维,不仅给身体提供很好的营养价值,而且不会给肠胃带来负担。
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小学生营养食谱
每天人们所食用的三餐是非常重要的,一定要合理进行膳食安排,这样才能保证人们所需营养元素总量。同时,科学的膳食才能保证人体健康。但是平时,多数人都会选择不吃晚餐,认为这样更有利于瘦身,其实这是不科学的。... 详细»
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小学生营养午餐食谱
对于小学生来说,午餐的营养成份占小学生的35%至40%,根据小学生的营养午餐食谱,其中营养午餐应该包括蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、大豆产品中的一些成分,其中蔬菜应占比重的大部分。小学的午餐也是把重点放在均... 详细»
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小学生营养早餐
早餐在人们一天的饮食摄入是非常重要的,也就是在早餐时要尽量吃得营养一些。营养早餐追求各种对人体有益的营养物质的均匀摄入,并不追求特别高价值的食物,可以从一些生活中经常吃的食物中入手,比如说牛奶、鸡蛋等... 详细»