睡眠分为浅度睡眠以及深度睡眠，深度睡眠对人体来说是非常重要的，只有进入了深度睡眠，才是人体真正的休息。成年人一般一天1-2个小时的深度睡眠是比较正常的，想要进入深度睡眠，可以在睡前泡脚、听舒缓的音乐以及白天多锻炼等方式。
如何进入深度睡眠
1、睡前用热水泡脚15分钟左右，喝杯热牛奶，听听柔和舒缓的音乐，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。保证安静、舒适、温湿度适宜的睡眠环境。按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。
2、日常生活中要注意保持良好的心情，避免过度劳累，适当的运动。必要的时候可以辅助口服营养神经和安神助眠的药物，有助于快速进入深度睡眠。
3、少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶类咖啡等，多喝清水，饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡的蔬菜水果为主，这样可以多补充维生素。平时早晚注意多进行有氧运动活动，多进行慢跑打球等活动。同时白天注意控制自己睡眠量，午睡时间不要超过一个小时。
如何判断深度睡眠
1、在睡眠时是否容易惊醒，如果经常无征兆的醒来或者是受外界因素的干扰影响大，考虑是浅层睡眠。
2、是否出现梦境，睡眠深度较浅的患者容易出现多梦的情况，部分患者还会有说梦话、梦游的情况。
3、看睡醒之后的精神状态，如果精神状况佳，则为深度睡眠。
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