跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。因此，想要维持身体健康的人可以适当增加运动量，通过跑步的方式达到锻炼身体的目的。现在很多人会选择在室内跑步训练，使用跑步机看似和正常路上跑步没有什么差异，但是实际上却存在很多的不同。那么，在跑步机上跑步和正常的路上跑步具体有哪些区别呢？
1、缓冲力度不同
在跑步机上跑步和正常的路上跑步体验在差异。除非是在专业的跑道上跑步，一般路面的材质要么是水泥，要么是柏油，其缓冲的效果比较差。与室内跑步机相比，跑步机的材质更加的适宜，在跑步机上跑步的过程中脚部的缓冲性能好，能够减轻对骨骼，关节等带来的伤害。因此。从体验感这一方面来看，室内跑步机优越性较强。
2、环境不同
在跑步机上面跑步和外面路上的跑步不同，一般室外跑步的过程中心肺功能提高更加明显。因为外面的空气一般比较清新，氧气含量也更高。而室内环境比较密闭，氧气含量也较低。
在外面跑步的时候能够吸收更多的新鲜空气，提高心肺功能，而且外面植物景观比较能够吸引人的兴趣，在跑步的时候心情保持更加的愉悦。因此，从环境层面来看，室外环境比室内环境要好一些，更适合跑步。
3、消耗的能量不同
在跑步机上面跑步和正常的路上跑步存在差异，跑步机上面跑步消耗的能量要少一些。因为在户外跑步的过程中需要面对风向的干扰，如果阻力比较大，消耗的能量会更多，需要对抗风力以及其他的因素。
在室内跑步机跑步的过程中一般都是匀速进行，伴随着规律的呼吸频率，因此消耗的能量较少，适合进行耐力训练。在外面消耗的能量多，环境复杂，因此消耗的能量是比较多的。
综上所述，在室内跑步机跑步和室外的地面跑步存在差异，最明显的就是体验感不同。而且，户外跑步能够看到更多风景，让跑步者的心情保持愉悦，户外的干扰因素比较多，锻炼的力度更大。如果想要进行耐力训练，适合在室内使用跑步机。户外跑步和室内跑步机跑步的差别需要区分开，选择适合自己的运动形式，这样才能达到锻炼身体的目的。
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