身高体重比例计算

来源：医联媒体

: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院中医内分泌

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标准体重是可以衡量和反映一个人健康状况的一个重要标志。人的体重太多或者太少都可能会导致身体的不健康。BMI是国际上比较常用的，用来衡量一个人身材是否标准的一个数据。当需要比较不同高度的人，体重是否标准的时候，就可以利用身高体重指数BMI进行计算。

一、身高体重比例计算

1、世界卫生组织规定，男性的标准体重等于（身高cm-80）*70%就是男性的标准体重、女性的标准体重就是（身高cm-70）*60%就是女性的标准体重。

2、标准的体重在正负百分之十之内，都是标准体重。

3、如果在正负百分之十到而是左右。体重是过轻或者过重的。

4、超过百分之而是以上是肥胖或者是体重不足。

二、如何控制体重

1、控制体重是一个很重要的事情，在饭前去喝一杯水，可以增加自己的饱腹感，从而减少进食量。

2、如果想要保持体重不变的话，是需要吃一些高纤维的食物。比如说菠菜、芹菜等等，这些是可以帮助人体更好的消化。

3、在吃饭的过程中，是要学会自我控制的。每餐的分量可以比平时减少一些，这是控制自己体重一个比较好的方法。吃饭的时候，尽量保持七分饱，保持少食多餐的原则。

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