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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
有时候我们不知道是怎么回事，睡了一觉起来，脖子又酸又疼，一转脖子这种感觉就更加明显，大部分人都觉得这可能是落枕了，慢慢就好了，事实大部分也是这样，但是有的时候两三天都没有痊愈，去医院看好像又显得有点小题大做，只能尽量避免转动脖子，慢慢等它痊愈，然后平时用热水敷一下。
引起脖子疼的原因有很多，可能是睡觉时候姿势不合适；也有可能是枕头过高，软硬不合适也会引起脖子疼，还有可能就是颈椎病引起的一些症状，比如落枕之类的。大部分人睡觉起来脖子疼都是落枕引起的，但是还是只有去医院确诊才能明确病因。落枕是一种比较常见的疾病，冬天和春天比较常见。落枕在睡觉之前没有什么前兆，一般是在入睡以后颈部背部，酸痛，转脖子活动受到限制。引起落枕的原因有大约有两个，一是颈部的肌肉损伤，晚上睡眠姿势不良，头过度偏向一方，睡眠时候枕头不合适，过高、过低，过硬，使颈部的一侧肌肉紧张，时间持续的较长就可能发生损伤，然后第二天起来就会感觉疼，酸痛。二是感染风寒，气血不畅引起的，因为冬天和春天两个季节，外部环境较为潮湿，人们睡觉的时候可能没有盖好被子，导致颈部筋脉运行不畅，也可能会使脖子酸痛。
落枕的恢复比较快的方法，就是找专业人士进行处理，他们会用特殊的手法帮忙扶正，其次还可以热敷，热敷的目的是让颈部的血液活跃起来，从而达到自愈的目的，还有一个办法就是如果你是左边落枕的话，你就睡右边，反之亦然，睡一两天以后可能就会有所缓解。中医的针灸也可以改善落枕。
想要避免落枕，选择一个合适的枕头是非常重要的。最佳的枕头应该能保持颈椎的平直，并且要具备一定的弹性，不能太硬和太软。如果仰卧，枕头的高度大概在8厘米，侧卧的话10厘米，枕头不合适，就可能会造成落枕，而反复落枕往往是颈椎病的先兆，而这就要引起我们足够的重视了，在平常的生活中也要注意避免低头的时间过长，保持良好的工作和学习姿势，做一些颈部的运动和锻炼，长时间的工作以后应该要注意休息。落枕虽然不是大不了的病，但是如果由落枕引发一系列的颈椎病，那是得不偿失的。
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