胆固醇高是一种常见的疾病，胆固醇高引发的原因有许多种，主要跟我们的饮食有很大的关系，所以我们平时一定要多注意一下自己的饮食，多吃一些可以降低胆固醇的食物，如果胆固醇比较高，那么就容易引发一些疾病的发生，对我们的身体也会造成一定的损伤，所以这一点一定要注意。
一、黄豆：黄豆是一种比较常见的食物，它可以有效的降低我们体内的胆固醇，一些调查结果显示我们每天必须要摄入28克的豆类食物，这样就可以降低10％总胆固醇。我们也可以将黄豆制成一些豆制品，比如说豆腐或者是豆浆，豆类食品里面还含有比较丰富的蛋白质，对我们的身体也非常的有利。
二、燕麦片：我们每天早上都可以喝一杯燕麦片，因为燕麦片里面含有可以降低胆固醇的物质，它叫做β-聚葡萄糖，这是一种可溶性纤维，它可以妨碍胆固醇的制造和吸收。我们每天只要吃三分之二杯的燕麦片就可以了，这样长时间食用就可以降低胆固醇，所以大家一定要坚持进行食用。燕麦片的做法有许多种，我们可以用它来烧粥喝，也可以用开水泡着喝，不管用什么方法，反正燕麦片对我们来说是降低胆固醇的食物之一。
三、鲑鱼：有一些人比较喜欢吃肉，但是肉类里面含有比较多的胆固醇，所以肉类还是少摄入一些比较好，但是我们可以吃一些鱼类，因为鱼类里面含有OMEGA-3脂肪酸，它不仅仅可以降低胆固醇，而且对我们的心脏有好处，所以我们每天都可以吃一些鱼肉。鱼类里面的脂肪比较的少，如果你是在减肥，这个时候你就可以多吃一些鱼肉，因为它是不会使人发胖的。
以上这些就是降低胆固醇速效食谱有哪些的回答，这些我们都可以看一下，在我们生活中有许多食物都是可以降低胆固醇，我们在降低胆固醇的时候也要注意自己的身体健康，多摄入一些有营养的食物，特别是一些含有维生素比较多的水果和蔬菜，这样都是我们身体所需要的物质。
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 肝胆胰脾外科
擅长：肝脏、胆道、胰腺...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 肝胆胰脾外科
擅长：肝肿瘤、胆管肿瘤...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 肝胆胰脾外科
擅长：普通外科和肝胆外...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 肝胆胰脾外科
擅长：肝、胆、胰、脾肿...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 肝胆胰脾外科
擅长：原发性肝癌的外科...
-
-
上海东方肝胆外科医院 肝胆外科
擅长：肝癌的手术切除及...
-
-
上海东方肝胆外科医院 肝胆外科
擅长：肝胆胰脾外科疾病...
-
-
上海东方肝胆外科医院 肝胆胰外科
擅长：肝癌、胆管癌、胆...
-
-
有哪些降低胆固醇的食物
胆固醇是临床生化测试的重要指标。早在18世纪的时候，就已经在胆结石中发现了胆固醇这种物质。在正常情况下，人体从肝脏中的食物合成和吸收胆固醇将转化为类固醇激素或成为细胞膜。其组成的成分可以保持血液中胆固... 详细»
-
-
胆固醇高的症状有哪些？如何降低胆固醇？
胆固醇又叫“胆甾醇”，是一种环戊烷多氢菲的衍生物。其实，胆固醇是一种广泛存在动物体内的物质，尤其是脑部和神经组织中。并且，它是人体不可或缺的重要物质，但是这种物质在人体体内超标的话，可能就会危害身体，... 详细»
-
-
降低胆固醇的食物有哪些
胆固醇是一种存在动物体内的衍生物，主要存在于脑和神经组织中，同时皮肤、脾、肾、肝和胆汁中含量也很高。胆固醇是动物组织细胞必不可缺少的物质，具有参与形成细胞膜和合成胆汁酸的作用。当胆固醇升高时，可能会造... 详细»
-
-
降低胆固醇的药物有哪些？
胆固醇水平偏高的人，一定要及时采取综合全面的方法进行治疗，如果通过饮食或者运动等方法治疗后效果不显著，就应该考虑配合药物进行治疗，而临床中用来降低胆固醇的药物也非常多，不同类型的药物的作用机理也是不同... 详细»
-
-
降低胆固醇的方法有哪些？
好的生活习惯对于人们来说都是非常重要的，尤其是对于现在生活中的很多人们来说，总是不注意好身体健康的保养，比方说饮食上总喜欢吃一些高胆固醇或者是高脂肪的食物，要是再不注意好身体运动的话，那么往往会导致健... 详细»
公众号
头条号
百家号