睡眠质量的降低有可能会导致身心健康受损，很多人在夜间入睡速度慢、睡眠质量降低，常有的表现就是烦躁、情绪波动。因此，存在睡眠质量下降表现时需要通过合理的方式调节身体，积极提高睡眠质量，防止长时间睡眠质量降低而影响健康。那么，睡不好有哪些方法可以改善呢？
1、改善睡眠环境
怎么睡都睡不好应该及时改善睡眠环境，睡眠环境对睡眠质量的影响是比较明显的。如果室内环境不适宜，温度、湿度等不恰当，很容易导致人的睡眠质量降低。如果可以保持睡眠环境的安静、舒适，温度和湿度的适宜，一般睡眠质量会提高不少，这也是改善睡眠质量降低的措施之一。
2、睡前听舒缓身心音乐
平时睡不好，可以通过一些好的方法来改善，如果可以适当在睡觉前听一听音乐，通常对睡眠质量降低情况改善有利。很多人睡眠质量的降低和情绪波动有关，平时压力大，情绪波动明显，睡眠质量就会下降。如果可以通过听一些舒缓身心的音乐，让大脑保持放松，睡眠质量也会提高不少，这样可以防止经常失眠影响健康。
3、饮食调节
怎么睡都睡不好，应该通过一些合理的措施来改善，例如在睡觉前饮食调节十分关键。很多人平时睡眠质量低，但是通过饮食调节的方式就会有所好转。部分食物本身具有安神助眠的功效，如果是长期存在失眠，可以适当进食小米粥、蜂蜜或者牛奶等食物获取里面的色氨酸，能够达到安神助眠的功效，这样睡眠质量也会提高不少。
4、适当散步增加疲劳感
怎么睡都睡不好有可能是睡觉前身体还没有完全疲劳，没有产生明显的困意。如果出现了这种情况，可以尝试在睡觉前适当活动，通过睡觉前适当活动的方式能够增加身体的疲劳感。此时可以多到户外散步，通过适当散步的方式舒缓身心、释放压力，同时增加身体的疲劳感，身体疲劳感增加了，身体产生困意之后比较容易入睡。
5、睡前适当泡脚
出现了怎么睡都睡不好这种情况，可以在睡觉前适当泡脚，通过泡脚的方式增加身体血液的循环。这样血液循环得到改善，大脑供血充足，睡眠质量也会提高，可以防止长时间睡眠质量降低。
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