纯天然护肤食品推荐

: 刘静副主任医师 淮北市人民医院皮肤性病科

专家科普

不管用多少的护肤品在皮肤上面，如果不吃健康食品而从内部给皮肤提供营养时，皮肤看起来依然黯淡无光，肤质变差。因为个人的饮食习惯会影响人的皮肤健康，所以食物可以作为天然的美容品也不足为奇了。选择正确的食物可以使身体更健康，其能带来的效果与高级美容产品所带来的效果不想上下。

纯天然护肤食品推荐

1、西红柿

西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有去斑、美容、抗衰老、护肤等功能，还可治疗感染性皮肤病。西红柿能平衡皮肤的PH值，祛斑美白，同时，西红柿中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白不容易消失，有助于平滑皱纹和光滑的皮肤。经常吃西红柿不易出现黑眼圈。

2、苹果

苹果是一种低热量食品，每100克只生产60千卡的热量。苹果中的营养物质是可溶的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫，使皮肤润滑和柔软。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，如果人体缺乏这些元素，皮肤就会干燥，容易开裂，发痒。苹果皮中的抗氧化槲皮素能保护皮肤免受短波紫外线辐射。

3、杏仁

杏仁富含纤维和抗氧化剂、维生素E、镁等矿物质元素，这些元素都是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。同时，杏仁能稳定饮食中的血糖，降低血糖，有效防止由过度饥饿引起的过度饮食和肥胖。杏仁最神奇的功能是阻止身体吸收卡路里。杏仁细胞壁成分可减少脂肪的吸收。每天吃杏仁可以提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤老化，防止色素沉着。

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