众所周知，跑步是现在比较流行的运动。在跑步的过程中能够促进下肢的血液循环，下肢血液循环加快的时候可以提供更多的血液给身体重要的器官，维持血液循环良好的状态。总是长时间在办公室工作的白领适当跑步运动，能够改善亚健康情况，对身体健康有好处，而且还能够提高免疫功能。因此，平时可以适当跑步。
跑步的过程中应该脚跟先着地，还是脚尖先着地呢？
经常有锻炼运动的人，身体免疫功能会提高许多。而在跑步这项运动进行的时候很多人会发出疑问，在跑步过程中究竟是脚跟先着地还是脚尖先着地呢？其实，大部分人在跑步过程中都是讲脚尖先着地的，跑步过程中身体想要保持平衡，身体会微微地向前倾斜。而在跑步过程中顺其自然地跑动，脚尖都会先着地，能够达到平衡的作用。这样才能收获跑步带来的好处，以免错误的跑步姿势导致健康受威胁。
另外，脚尖先着地可以达到缓冲的作用。足弓的弹性能够减少双脚着地时带来的冲击力，这种落地的方式对脚踝、足弓等部位造成的影响比较小。如果是采取脚跟先着地的情况，很有可能会失去平衡，很容易对局部的肌肉，骨骼等造成伤害。因此，平时在跑步的过程中应该掌握正确的方法，顺其自然的情况下都是脚尖先着地。
跑步需要注意什么呢？
1、控制好时长
在跑步的过程中需要注意多方面的问题，例如跑步的时间需要合理控制。很多人认为跑步时间越长越好，有长时间跑步的行为。但是，跑步时间过长也容易导致腿部骨骼和关节受到较大的磨损，甚至会出现局部肌肉酸胀疼痛的情况。如果想要改善这种情况，平时运动就应该掌握正确的方法。运动时间需要合理控制，一般进行跑步运动时间应该控制在半小时左右即可，不要长时间跑步。
2、提前热身
跑步虽然是促进健康的运动方法，但是也需要掌握跑步的正确方法，在跑步之前最好先进行热身运动。因为在跑步的过程中人的踝关节活动量比较大，没有进行热身运动，马上就投入到跑步中来，有可能在跑步过程中某些姿势影响导致踝关节扭伤，甚至有肌肉拉伤的情况。因此，想要正确跑步，在跑步之前应该先正进行热身运动，促进局部血液循环。
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：各种心脏病及高血...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：主要从事冠心病、...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：多年来专注于心血...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：各类精神疾...
-
-
南京市口腔医院 高级专家诊疗科
擅长：擅长疑难、重症牙...
-
-
黑龙江省康复医院 老年科
擅长：擅长治疗脊髓损伤...
-
-
中山大学附属口腔医院 东院
擅长：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
中山大学附属口腔医院 珠江新城门诊牙体牙髓病专科
擅长：显微根管治疗、根...
-
-
中山大学附属口腔医院 口腔黏膜病科
擅长：口腔黏膜疑难病例...
-
-
南京市口腔医院 牙体牙髓病科
擅长：擅长牙体牙髓病的...
-
-
跑步的时候应该是先脚跟着地，还是先脚尖着地？
很多人都知道，我们平时走路或者跑步的时候，都不可避免的造成膝盖的磨损。所以，会特别关注跑步时候的姿势，害怕不当的姿势会对关节的伤害更大。许多喜欢跑步的人也许都曾经被这个问题困扰过，到底跑步的时候应该先... 详细»
-
-
跑步脚尖着地还是脚跟着地
跑步是脚尖着地还是脚跟着地，这个没有一定的说法，会根据跑步的方法和速度有关系。通常跑步时，会有，脚尖、脚跟、全脚掌落地，三种的方法，尽量顺其自然。脚尖着地，会使小腿越来越粗，不太适合女性跑步，脚跟着地... 详细»
-
-
跳绳脚尖着地还是脚跟
跳绳是一种在日常的生活中比较常见的一种全民运动。跳绳可以锻炼很多种脏器，对心脏的机能是有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气。这项古老的游戏，在每一个时代都很受到青睐。南宋的时候，家家户户还有跳绳... 详细»
-
-
小孩走路脚跟不着地是什么原因
小孩走路脚跟不着地，通常发生在刚刚会走路小孩身上，孩子如果从小就是这样走路的话，需要考虑是大脑发育的问题。小孩走路脚跟不着地，一般会伴发疼痛的表现，以及活动不便的症状，还有少数人觉得这个属于不吉利的象... 详细»
-
-
小孩走路脚尖着地是什么原因
小孩用脚尖走路这种现象被称为“尖足”，原因有生理性跟病理性两种，也就是正常和异常。首先是生理性尖足，刚开始学步的宝宝通常腿肌肉紧张，走步的重心会向前，身体的协调度也不够，脚丫缺乏触地感，从而出现踮着脚... 详细»
公众号
头条号
百家号