俗话说，“民以食为天”，随着社会的进步和物质水平的不断提高，人们追求的不仅是要吃饱，而且要平衡营养。健康的饮食还能让人体的衰老速度减缓，如果在平常不注意保养，饮食上不多加注意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，甚至还有可能会引起其他的疾病。
营养膳食与食疗保健食物推荐
1、猴头菇
猴头菇味甜，性平，具有健胃健脾、补虚、抗癌、补肾精华的作用。对厌食症、腹泻、胃十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等有较好的治疗作用。年老、虚弱的病人吃猴头菌，以及滋养和强健身体。
2、鲫鱼
鲫鱼具有健脾益湿、开胃活血清络、温脾胃虚弱、水肿、溃疡、支气管炎、哮喘、糖尿病等功效，产后妇女和鲫鱼汤，对虚痛乳有一定的效果。
3、红枣
红枣具有很好的补血作用，红枣含有大量的糖、微量元素和维生素等，日常的多服用能在健脾和胃中起到很好的作用。另外，红枣含有环磷酸活性，在增强机体和保护肝脏方面具有良好的作用。
4、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化和吸收，是一种药食两用的产品，用于健脾胃。既可以被脾肾所食，也可以被胃阴虚所食。常用于治疗脾胃虚弱，厌食，腹泻。
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