在日常生活中，减肥的方式多种多样，但是过于难的减肥方式让多数人望而却步，若强行锻炼将会对身体造成伤害。瑜伽相对来说是一种非常缓和的运动方式，通过拉伸人体的各个部分从而让身体得到最大程度的锻炼，最后实现瘦身的目的。对于多数人而言，都可以通过瑜伽进行锻炼或者减肥。
有哪些瑜伽减肥的动作
1、树式动作。此动作是瑜伽较为基本的动作，人们只需要站立，双手合十并高举，一只脚放在另一只脚的膝盖处即可。这样可以有效地锻炼到人们手臂、上半身及大腿肌肉。
2、三角式。所谓三角式，即指人们的双腿分开，一只手臂上伸，另一手手臂触碰到脚掌。同时，脚掌保持60度的角度，两侧手臂交叉活动。
3、英雄式。这也是瑜伽中最为常见的一个简动作，双腿成弓步，且拉伸到最大程度。双手则合十向上高举，这样不仅可以伸展上半身，而且还能有效地瘦腿。
练习瑜伽的好处
1、修身养性。由于瑜伽属于较为舒缓的运动，所以人们在锻炼的过程中可以做到心平气和从而起到修身养性的作用。
2、增强抵抗力。人们在锻炼瑜伽的过程中，不仅可以塑型，而且还可以在一定程度上增强抵抗力。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
青少年肥胖，会带来3大危害，真的要减肥了
青少年处于人体生长发育的重要阶段，在此阶段，许多家长为了避免孩子出现营养不良影响生长发育，经常给孩子食用高热量高碳水的食物来补充营养。但长此以往，极容易致使青少年肥胖的发生。青少年肥胖一旦出现，就会给... 详细»
-
-
男性40岁后，体重若能在这个范围，就不用考虑减肥了
男性到了40岁之后比较容易出现肥胖这种情况。在肥胖过度时，身体健康容易受到不良影响，因此平时需要通过合理的方式维持体重的正常。只有体重维持合理，身体健康有了保障，才能防止一些疾病的出现。如果到了40岁... 详细»
-
-
肥胖症也有大隐患？医生：女性体重超过这个数，真该减减肥了
每个人都想拥有一个完美的身材，这不仅仅是对于美丽的追求，也是对健康的一种需求。每天喊着减肥口号的女孩子不在少数，节食、运动、服药等等方法层出不穷。对于一些患有肥胖症的患者来说，还可能会引起一些并发症，... 详细»
-
-
脂肪肝不能拖！晚上出现4个特征，提示你该给肝脏减减肥了
在生活当中，脂肪肝是一种十分常见的疾病，现在又被人们称作为当代的富贵疾病。近几年来，脂肪肝正对人们的身体健康造成严重的危害，因此患上了脂肪肝不能拖！晚上出现4个特征，提示你该给肝脏减减肥了，要引起高度... 详细»
-
-
做运动就可以减肥了？不同的运动效果有所不同，4种方式了解一下
为了更好控制体重，需保持良好的生活习惯。现实生活中很多人体重飙升，体内的脂肪物质不断累积，但没有通过有效的手段来减肥，可能会逐渐肥胖增加身体负担，还容易让疾病出现。糖尿病、高血压、脂肪肝都可能和过度肥... 详细»
公众号
头条号
百家号