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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
心脑血管是常见的疾病，一般是50岁以上的中老年人易患有的疾病，这种疾病的特点就是发病率高，死亡率高，而且复发的可能性也比较大，患病后也易导致各种的并发症，严重危害着人们的健康。所以在平时就要注意心脑血管的预防和保健，下面我们来说说。
心脑血管的预防和保健需要在多方面都要多注意，因为是老年人多患有的疾病，所以老年人朋友要多了解。首先就是要认识自身存在的心血管疾病的危险因素，然后注意自我预防和保健，要对自己的健康负责任，养成良好的生活习惯，在平时要改掉不良的生活习惯，保持健康的生活方式，要多注意休息，保持良好的心理状态。在日常也要多锻炼身体，维持身体良好的血液循环，减缓肌肉萎缩，防止出现肥胖，在平时就要多进行慢跑，大步走等活动，对心脏功能是很好的，可以促进新陈代谢，防止疾病的出现。
心脑血管疾病的预防还在于饮食，一定要坚持低脂肪的饮食原则，因为老年人身体体质在慢慢下降，所以饮食习惯也要好好进行调整。要多吃些膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维可以帮助降低身体中的胆固醇，在平时就要多吃些粗粮，麦麸，豆类食物，海带，还有各种新鲜的蔬菜水果，对身体都是很好的。还有一些能降低脂肪的食物都可以多吃，比如洋葱，大蒜，香菇，芹菜等，鱼油也可以多吃些，能帮助调节血脂功能，预防疾病，豆制品很适合老年人吃，其含有的营养物质多，可以帮助老年人预防心脑血管疾病的。
老年人要预防心脑血管疾病就要定期做健康检查，这样利于早点发现疾病。尤其是一些肥胖，患有高脂肪的老人就更要多注意检查，在平时老年人也要注意保持乐观健康的心态，不宜过度焦躁，很容易让心率加快，血压升高。患有心脑血管疾病的，在日常也要多注意休息，不要熬夜，要有高治疗的睡眠。
上述所说的就是心脑血管的预防和保健，心脑血管属于老年人易患有的疾病，所以在平时就要多注意。心脑血管预防和保健就要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，多锻炼身体，多注意休息有高质量的睡眠，还要多注意饮食，吃些健康的食物。
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