生活中有部分人在睡觉的过程中出现某些异常的表现，例如在突然觉得脚踩空，身体还抖动了一下，如果有这种情况发生，应该了解原因，避免因为这种现象的产生而干扰正常睡眠。那么，睡觉时觉得脚踩空，身体还动一下，这是怎么一回事呢？
睡觉时觉得脚踩空，身体还动一下，这是怎么一回事呢？
很多人在睡觉时感觉脚踩空，身体抖动一下，认为是疾病引起，十分担忧。其实，这种情况的发生并不是身体疾病导致的，这种现象被称为临睡肌跃症，也叫做入睡抽动，是一种常见的生理现象。这种表现实际上是身体中肌肉兴奋程度过高引起，在肌肉兴奋的时候，大脑对这种兴奋的感觉出现了错误的判断，因此就会有这种脚踩空、身体抖动的表现。
据了解，发育过程中的青少年更容易出现这种表现，而且某些不良睡姿的影响也会增加这种现象的出现率。因此，平时在睡觉的过程中应该保证正确的睡姿，另外，睡前不要让身体过度兴奋，否则这种现象可能会经常出现。
如何改善临睡肌跃症？
1、睡前适当散步
为了防止这种现象产生，平时应该注重睡眠质量的提高。在睡觉之前应该保持平稳的状态，不要过度劳累或者兴奋，可以在睡觉前适当缓慢地散步，增加身体的疲劳感，这样也对临睡肌跃症的情况改善有帮助。在身体调节合理，兴奋程度降低的时候，临睡肌跃症的出现率会降低不少，可以避免经常出现这种表现而降低睡眠质量。
2、睡前喝牛奶
如果经常出现临睡肌跃症，应该通过合理的饮食进行调节。因为肌肉太过兴奋的情况下容易引发这种不良表现，如果可以在睡觉之前适当饮用牛奶，通常对这种现象缓解有帮助。睡眠饮用牛奶能够起到安神助眠的功效，对肌肉兴奋缓解有帮助，睡眠质量得到提高，这种现象的出现率会降低不少。因此，想要防止自己在睡觉时总是突然脚踩空，身体抖动，可以通过饮用牛奶的方式来改善。
通过上述内容可以发现，睡觉时脚踩空，身体还抖动一下是临睡肌跃症的表现，这种情况的出现和多方面因素有关，有可能是肌肉兴奋程度过高引起，也有可能是某些不良的睡姿引发的。为了防止这种现象产生，需要从多方面进行调节，提高睡眠质量。
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