人体想要维持健康就需要补充足够的营养物质，否则身体生命活动可能会受到阻碍，进而引发一系列症状。因此，在维持健康的过程中需要讲究营养均衡，获取充足的人体需要的营养物质。B族维生素是人体所需的一大类维生素的总称，人体需要摄入充足的维生素B，这样才能满足身体需求，维持健康。那么，身体出现哪些症状说明缺乏B族维生素呢？
1、容易失眠
在身体缺乏B族维生素的时候，比较容易出现失眠表现。如果在夜间睡觉时总是失眠，容易导致精神状态变差，此时就应该补充足够的B族维生素，因为在B族维生素缺乏的时候，神经系统受到损伤，可能会导致植物神经功能紊乱，植物神经功能紊乱常见的表现就是失眠。因此，如果存在明显的失眠表现，需要从饮食中获取人体需要的B族维生素，满足身体需求之后，睡眠质量才能得到提高。
2、抵抗力下降
B族维生素缺乏也会导致健康受损，例如抵抗力下降就和B族维生素缺乏有关，特别是缺乏维生素B2的时候，身体的氧化还原反应受到阻碍，可能会导致能量、氨基酸和脂类代谢受损，身体没有足够的营养物质提供来维持正常的生命活动，比较常有的表现就是抵抗力下降。如果有抵抗力降低的情况，需要了解是否和B族维生素缺乏有关，及时通过合理的方式来获取B族维生素。
3、情绪容易波动
身体缺乏B族维生素有可能会影响健康，甚至会出现疲劳乏力的感觉，这种现象的产生也有可能是B族维生素缺乏引起。因为在B族维生素缺乏明显的时候，很多人的神经系统受到影响，常有的表现就是容易紧张、焦虑，甚至会总是感到疲劳乏力，这是营养物质缺乏的表现。为了避免这种情况发生，需要及时补充B族维生素。
4、出现脚气病
据了解，身体缺乏B族维生素很容易引发疾病。在缺乏B族维生素的时候，部分人会出现脚气病。脚气病也是一种常见的病症，患者往往感到瘙痒难耐，影响日常工作和生活。如果想要避免脚气病出现威胁健康，平时就应该注意营养均衡，多进食含B族维生素丰富的食物，防止B族维生素缺乏之后出现脚气病。
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