平时在烹饪食物的过程中应该添加一些调味料，这样才能让食物的风味独特，否则吃起来是平淡无味的，影响人的食欲。因此，平时在烹饪食物的过程中需要掌握正确的技巧，调味料的合理使用才能让食物变得美味。食盐作为常见的调味料，每天食盐的摄入量也要合理控制，部分人长时间没有摄入食盐或者减少了食盐的摄入量，有可能会出现某些健康问题。那么，长期不吃食盐或者少摄入食盐会怎么样呢？
长期不吃食盐或者少摄入食盐会怎么样呢？
据了解，正常人每天食盐的摄入量不要超过6克，控制在6克以内即可，但是也并非说不吃食盐就对健康有好处。部分人长时间不吃食盐或者少吃食盐，有可能会导致健康受损，甚至引发低钠血症。血液中钠离子含量降低有可能会影响健康，常有的表现就是低钠血症。患者出现有肌肉软弱无力，头痛嗜睡，肌肉痉挛性疼痛，精神状态变差，恶心呕吐的情况，这些现象的产生都和食盐摄入不足有关。长时间不吃食盐或者食盐摄入过少，会出现钠离子含量过低的情况，引发低钠血症。
除此之外还有哪些影响？
1、影响精神状态
长时间没有摄入食盐，身体受到的影响是比较明显的。长时间不吃食盐的情况下很多人会感觉到精神萎靡，因为食盐摄入不足，身体的循环代谢会受到阻碍，甚至容易导致神经系统传递信息的过程受到阻碍，从而出现精神萎靡的情况。而且食盐摄入不足身体缺乏钠离子供应，此时肌肉的收缩，心脏的跳动都会受到影响，容易出现精神状态变差的情况。为了防止精神受损，平时应该注意食盐的合理摄入。
2、引发抽筋
长时间不吃盐或者少吃，健康会出现问题，甚至容易在夜间睡觉时出现抽筋这种表现。因为白天的活动以及身体的排泄会将体内的盐分排出，需要适当从饮食中获取钠元素。而缺乏食盐的摄入，身体需要的钠离子不足，容易导致肌肉细胞之间的空隙缩小，进而增加对末梢神经的压力，很多人在夜间睡觉的时候就容易抽筋，甚至会有局部疼痛的感觉，这也是长时间没有摄入食盐带来的负面影响。因此，平时食盐的摄入量需要合理控制，不能够长时间没有摄入食盐，避免健康受威胁。
由此可见，长时间不吃盐或者盐份摄入不足，都有可能会对健康造成影响。为了防止身体出现低钠血症，或者精神萎靡、腿部抽筋等症状出现，就应该保持适宜食盐的摄入量。正常人每天食盐摄入量控制在6克以内，如果已经出现了高血压或者肾脏部位的病变，每天的摄入量需要减少一些，控制在5克以内即可，才能维持正常的生命活动。
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