对于有孩子的家庭来说，孩子的成绩必须是整个家庭关注的焦点。有些孩子平时学习很努力，但成绩不能提高，这可能是营养跟不上大脑消耗速度的原因。孩子需要营养，每天吃三餐，如何进行膳食的营养搭配是所以家长面临的一道难题。
高中生减肥晚餐食谱
1、海鲜冬瓜汤+糙米饭
冬瓜具有促进排尿、消肿、有效缓解水肿的作用。海鲜的卡路里比一般的红肉低得多。糙米含有丰富的膳食纤维，具有较强的饱腹感，可用于排毒。血糖产生指数也较低，有助于降低血糖和血脂。
2、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
苦瓜是一种星级减肥食品，苦瓜中的苦瓜香精能减少脂肪和多糖的摄入，还可以清热、清热、利尿解毒。另外，苦瓜含有膳食纤维，可促进胃肠蠕动、香菇、金针菇，具有降血脂、减肥功效。
3、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
燕麦富含膳食纤维，饱腹感，能减少热量摄入，对排便有很大帮助，能增加排便量，缩短大肠大便滞留时间，防止肠道吸收残留毒素，对人体的环境保护有很大帮助。
4、鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉为白肉，猪肉、牛肉等红肉健康，明显具有低脂肪、低热量的特点，肉质鲜嫩。采用任何烹饪方法，都可以与多种辅料搭配制作出美味的菜肴，食物营养丰富，可作为减肥人减重的首选食物，以摄取动物蛋白。酸奶能促进消化，是舒缓肠胃的食物。
5、南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤富含维生素和果胶，具有很好的吸附作用，能结合和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到溶解脂肪、解毒、解毒的作用。常规的饮用也可以调节肠胃，因为富含纤维，有助于排出体内的废物，促进红细胞的生产，帮助消化胃液中的脂肪和蛋白质。
-
-
高中生减肥会影响长高吗
曾青山 副主任医师
-
-
高中生女孩总头痛咋回事
杜春晓 主治医师
-
-
高中生睡眠不好怎么办
漆微韡 主治医师
-
-
高中生得高血压的多吗
张少衡 主任医师
-
-
高中生睡不着觉怎么办
漆微韡 主治医师
-
-
高中生需要打水痘疫苗吗
张费通 副主任医师
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
高中生营养早餐食谱推荐
一份营养丰富的早餐对高中生来说尤为重要，学习压力比较大。孩子们有时候时间去吃早饭就去上课，随着时间的推，这种情况长时间会对高中生产生致命的影响。 详细»
-
-
高中生营养早餐怎么吃
高中生正是青春发育期的时候，身体生长比较迅速，这种情况下一定要保证营养的充分。早餐尤为重要，尽量做到饮食的多样化，可以适当的多吃一些高蛋白的食物，建议喝一些牛奶、鸡蛋，同时配合一些肉类的食物，比方说牛... 详细»
-
-
高中生怎样长高
高中生属于青少年群体，而青少年时期是身体发育长高的关键时期,在青少年时期只要注意和补充各方面的长高事项是完全可以长高的。而一个人的身高在很大程度上是由遗传所决定的，如果孩子迟迟没见发育长高，可能是身体... 详细»
-
-
高中生能吃褪黑素吗
高中生一般不能吃褪黑素。高中生属于未成年人，而褪黑素是不适合未成年人服用的。褪黑素具有神经内分泌免疫调节活性，未成年人机体各项器官还未完全发育完善，如果擅自吃褪黑素，可能会导致未成年人内分泌紊乱，会影... 详细»
-
-
高中生睡眠不好怎么调
这种情况可能与学习压力比较大，高考的压力比较大是有很多关系的，很多高中生都会出现一些睡眠功能的紊乱，建议可以进行如下的调理：第一，一定要多同老师沟通，同家长进行沟通，让老师和家长多多的做思想工作，解除... 详细»
公众号
头条号
百家号