为了有效促进健康，延长寿命，平时一些错误的行为不能够出现。特别是睡觉前总是做一些有损身体健康的事情，无形中身体受到损伤，可能会增加疾病患病风险。因此，平时想要维持健康的人需要改掉一些坏习惯，睡觉之前一些影响健康的习惯需要远离。那么，想要长寿的人睡觉前不能够出现哪些行为习惯呢？
1、大量喝酒
想要让自己更加长寿，睡觉前不能够总是喝酒。喝酒是影响健康的行为，平时大量喝酒的情况下容易导致器官功能下降，增加身体负担之后健康问题也会出现。如果可以远离酒精伤害，做到滴酒不沾，身体重要器官功能维持正常，通常也会长寿。熟悉的大脑，肝脏，胃部都是人体重要的器官，很容易受到酒精物质的伤害，很多人习惯睡前喝酒，这种行为容易增加身体负担，因此需要改掉。
2、剧烈运动
睡觉前一些错误的行为容易导致健康受损，甚至会缩短人的寿命。而想要延长寿命的人，平时睡觉之前最好不要剧烈运动。虽然运动对健康有好处，但是需要挑选合适的时间，而且运动强度也要适宜。
如果在睡觉之前剧烈运动，运动之后大量出汗，身体疲劳乏力，此时神经处于兴奋的状态，加上运动之后心脏负担加重，跳动速度也会加快，身体负担加重的时候睡觉容易导致睡眠质量下降。很多人运动过度还会出现失眠这种表现，均对健康不利。因此，想要防止健康受威胁，平时运动需要挑选合适的时间，最好不要在睡觉前剧烈运动。
3、频繁抽烟
部分人喜欢在睡觉前抽烟，没有抽烟的情况下会感觉到浑身难受，这种烟瘾较重的表现需要及时调节，否则容易受到损伤。部分人习惯睡前抽烟，抽烟之后容易刺激血管，导致血液粘稠度增加，甚至升高血压。这种情况下身体负担加重，会导致健康受损，特别是吸烟之后口腔存在异味，容易滋生细菌，某些口腔疾病的患病率会增加。如果想要避免这种现象产生，平时睡觉之前不能够经常抽烟。
4、大量吃宵夜
部分人总是习惯在睡觉前大量吃宵夜。晚睡的人容易产生饥饿感，而吃宵夜这种行为也会增加肠胃负担，吃宵夜之后胃部食物堆积，需要进行忙碌的消化，除了容易导致胃部功能下降之外，还会影响人的睡眠。吃太饱的情况下睡眠质量就容易下降。为了防止肠胃功能受损或者出现睡眠质量下降的情况，平时睡觉之前最好不要吃宵夜，这样才能避免健康受威胁。
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