俗话说：早餐丰盛，午餐好，晚餐少，一天三餐吃的午饭一定要吃好，营养也要丰富，才能满足一天身体生活所需的营养。但现在有的上班族，午餐比较随意，因为工作时间比较多，所以应该找些容易做、有营养的食物吃，这样才能使身体更加健康。
中餐吃什么有营养
1、鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，而食用高质量的蛋白质不会带来更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
2、豆腐
豆腐富含蛋白质，含有一种叫做异黄酮的物质，具有抗氧作用，可以多吃点豆腐。
3、大白菜
大白菜维生素C含量丰富，富含纤维，能促进胃肠蠕动，使消化系统年轻活力。
4、大白菜
虽然洋葱是常见的，但洋葱用作许多蔬菜中的成分，但洋葱是很好的。洋葱能清洁和帮助。降低胆固醇。
5、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，是最高的抗老化和抗癌饮食。
午餐注意事项
1、不要吃过于辛辣的食物
很多人喜欢吃麻辣，中午吃的很辣，含有丰富的维生素C，丰富的纤维，低热量的，辣椒也很容易吸收人体吃胡萝卜素，经常吃的对视力有好处，但辛辣的吃太多，会破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
2、不要只吃面试
很多人喜欢吃面条，因为很方便和轻松。但白质、脂肪、碳水化合物摄入不足，矿物质、维生素和其他营养素缺乏，面食也很容易消化，易产生饥饿。
3、中午不宜喝酒
中午饮酒用不仅会影响下午的工作效率，而且会严重影响工作的质量。由于酒的主要成分是酒精，所以对人脑有很强的麻痹作用。如果要同时消耗更多的酒，则人的意识可以长时间处于混合状态，不能控制人的情绪和行为。
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：重点专注于慢性阻...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
云南省第二人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内儿科疾...
-
-
开封市中心医院 普内科
擅长：对内科疾病的诊治...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：内科疾病
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
中餐吃什么最有营养
在中国有一句老话叫做中午要吃得好，这便说明中餐的重要性。对于人们而言，经历了一上午的工作或者学习，中午是十分饥饿的；同时，人们也需要大量的能量和营养来保障下午工作和学习的效率。所以就中餐而言，人们一定... 详细»
-
-
小孩吃什么有营养
随着生活水平的提高，营养都比较丰富，对于小孩子来说，只要孩子饮食均衡、合理的营养就足够了。小孩子在日常的饮食中，要注意多吃含有蛋白质、卵磷脂的食物，可以促进营养吸收以及均衡发展，要注意少喝碳酸饮食以及... 详细»
-
-
午餐吃什么最有营养
为了保持身材，经常有爱美的人士选择吃一些“素食”、“轻食”类的午餐。其实午饭具有承上启下的作用，如果经常摄入这一类营养不丰富、热量未知的食物，未必是很好的选择。所以午餐选择吃什么最有营养呢？ 详细»
-
-
晚餐吃什么最有营养
晚上，人们睡觉和休息，体力活动的数量减少到最低限度，同时，身体的身体状态不同于白天。如果晚餐吸收了太多的营养，随着时间的推移，身体会积累越来越多的脂肪，会增加体重，同时增加心脏的负担，从而给健康带来不... 详细»
-
-
胃癌化疗吃什么有营养
胃癌的患者在化疗的过程中可能会出现低蛋白血症的情况，可以多食用一些含有优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆制品等，也可以多食用一些鸡汤、猪蹄汤、鸽子汤等补充营养，有助于提高身体的抵抗力，还可多食用一些... 详细»
公众号
头条号
百家号