据了解，男性到了45岁之后出现糖尿病的概率会增加不少。因为在年龄增长的过程中一些不良习惯的影响无形中会导致血糖升高，加上身体衰老的过程中胰岛功能可能会下降，这样出现糖尿病的概率也会增加。因此，男性到了45岁之后一些坏习惯需要远离，保持健康良好的生活习惯，这样才能达到控制血糖的目的。那么，男性45岁之后坚持哪些好习惯可以让糖尿病远离呢？
1、保证饮食合理
男性到了45岁之后如果可以坚持清淡健康的饮食习惯，可以离糖尿病远一点。很多人之所以会有血糖升高的表现，主要和平时饮食不合理有关，总是大量进食高糖食物或者高脂肪食物摄入过量，有可能会导致糖尿病出现。
为了防止血糖过高而影响健康，男性45岁之后就应该掌握正确的饮食方法，每天以清淡合理的饮食为主。一般通过合理的饮食不容易让身体受到刺激，可以维持胰岛功能正常的状态，也对糖尿病的预防有帮助。因此，想要防止糖尿病出现的人应该坚持饮食健康。
2、合理运动
男性到了45岁之后一些良好习惯的养成对健康有促进作用，可以防止糖尿病出现危害健康。如果男性45岁之后可以坚持每天合理的运动，对健康大有帮助。现在很多人运动量不足导致肥胖，肥胖是影响血糖的主要因素，肥胖过度的时候很多人都会有血糖明显升高的趋势。
想要控制好血糖，防止糖尿病的出现危害健康，应该通过运动的方式来维持体重合理。体重保持正常之后健康有了保障，可以防止血糖继续飙升。因此，男性45岁之后应该保证充足的运动量。
3、戒烟戒酒
男性到了45岁之后坚持一些好的习惯是预防糖尿病的措施，如果到了45岁之后能够远离烟草，同时避免喝酒，一般对健康有促进作用。远离烟草和酒精是维持健康的有效措施，在远离烟草和酒精的情况下，可以减少身体受到的刺激，维持胰岛功能良好的状态。很多人长期大量抽烟和喝酒，受到不良生活习惯的影响，可能就会导致胰岛功能下降并诱发糖尿病。
4、保证充足睡眠
男性平时坚持好的习惯是预防糖尿病的措施，如果男性可以保证充足合理的睡眠时间，通常对糖尿病的预防有帮助。现在很多人糖尿病的出现都和经常熬夜有关，睡眠时间不充足，导致身体调节不合理，内分泌功能紊乱，通常会出现胰岛功能下降的情况，无形中血糖也容易升高明显。如果可以保证规律合理且充足的睡眠，身体调节正常，对血糖的控制就有帮助。
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