皮肤的肤色与皮肤内黑色素细胞数量的多少有关系，想要美白皮肤就需要减少皮肤中黑色素的数量。美白皮肤需要从生活作息以及防晒方面入手，可以多吃美白皮肤的食物，例如含有维生素C以及维生素E的蔬菜水果，注意防晒以及皮肤保养。
皮肤美白的方法
1、尽量避免暴晒紫外线的照射，如果确实因为工作的需要，可适当的涂抹防晒霜，同时应当尽量减少时间。
2、使用容易保湿补水的润肤乳，可注意加强面部的按摩，促进血液循环有利于皮肤的血液供应，可使用鲜奶面膜或者其他类型美白效果较好的面膜。
3、内在的调理方面，可使用中药来调节内分泌的紊乱，应尽量多吃含维生素C维生素B维生素E比较高的食物，不要吃过于辛辣刺激、油炸的食物，尽量不要过度的劳累熬夜，不要过度的情绪波动。
吃什么食物美白
1、牛奶具有美白皮肤的作用，能够滋润肌肤，使皮肤光滑白皙，达到美白的效果。
2、萝卜，萝卜富含丰富的维C，可以提升免疫力，抗氧化，抑制黑色素的形成。
3、土豆，土豆富含丰富的维生素和纤维素，有利于身体的排毒，维C能够美白皮肤，土豆中的纤维素还可以达到润肠通便的效果。
4、木瓜，具有美容养颜的功效，因为木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
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